產後脫髮吃什麼好 產後護髮三大秘籍

產後媽媽體質會變得虛弱，體內的**會重新調整，出現掉髮情況，這也是常見現象，屬於暫時性的生理現象，也不必要太擔心，通過飲食可以控制改善，那產後脫髮吃什麼好?為讓產後媽媽擺脫脫髮煩惱，下面小編整理了產後護髮的三大秘籍，希望能夠幫助到你，一起來看看吧。

一、產後護髮三大秘籍

1、徹底洗凈頭髮和頭皮

洗頭前，先梳頭。把髮尾梳開，再由髮根向髮尾梳理。這樣可以防止頭髮因外力作用而分叉斷裂，還可以松動灰塵頭皮屑，更利於徹底清潔。先打泡，再洗頭。濕髮後，先把洗髮水在掌心揉搓起泡，再揉進頭髮裏。避免將洗髮水直接倒在頭髮上，過度刺激頭皮。指腹按摩。按摩可以加速血液循環，促進頭髮生長。千萬別用指甲抓頭皮，這樣非但不能洗得更幹凈，還會造成損傷。徹底衝凈。用流動的清水，衝洗到完全沒有泡沫，把殘留的洗髮水洗凈。

2、護髮素不是越多越好

將洗髮和護髮步驟分開進行，不要選用二合一的產品。護髮素能幫助防止頭髮幹枯分叉或打結，保持頭髮的光滑柔順。我一般習慣於把洗髮水的沫兒衝完之後就塗護髮素，從頭皮到髮尾，呵護每一根髮絲，每抹一坨護髮素，就會讓我多一絲安全感，多看到一絲不脫髮的希望。但其實，塗抹護髮素的正確做法是先用毛巾把頭髮擦個半幹，再用適量護髮素塗抹髮絲中部至髮尾。靜置幾分鐘，再次徹底衝幹凈。不要濕髮塗抹，或是把護髮素塗在頭皮上，更不能大量塗抹糊住頭髮。

3、別用毛巾使勁搓

清洗完成後，用吸水毛巾包裹頭髮。用力揉搓雖然幹得更快，卻很傷頭髮。頭髮能自然晾幹，著急的話，也可以用吹風機。吹風機要放在低溫檔，先將髮根和頭皮吹幹，再整體吹到七八成幹的樣子，然後等待頭髮在自然環境中晾幹。濕髮時不要用梳子拉扯，等頭髮完全幹透再紮起來。

二、產後脫髮吃什麼好

1、補充鐵質

有30*的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、幹燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

以上就是產後護髮三大秘籍，讓你在產後也能擁有濃密柔順秀髮，飲食要多吃一些補充維生素，讓髮質更好，產後媽媽虛弱本身就需要好好的補一補，實在是掉髮嚴重，等休養好了，可以去植髮，先到正規醫院去檢測一下，看是否符合種植條件，手術屬於微手術，安全性高，風險性小。

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