維生素為什麼治療脫髮 治療脫髮的維生素有哪些

頭髮的生長與營養供應密不可分。長期脫髮的朋友可以改善日常生活中營養素的攝入，如生長各種頭髮所需的維生素。維生素是人類生命必需的物質，是保持身體健康的重要物質，頭髮的健康更加無需維生素。那麼維生素為什麼?治療脫髮的維生素有哪些呢？

1. 維生素A

對於因節食過度而導致身體營養不均衡的人，脫髮的主要原因是營養不良。通過補充維生素A，可以維持毛囊的健康生長環境，維持頭皮油的分泌，促進毛髮再生。

2. 復合維生素B

這裏說的復合維生素B指的是生物素和維生素B5、生物素能有效修復受損髮絲，維生素B有助於腎上腺功能，刺激頭髮生長。為了緩解脫髮增加頭髮強度每天服用一片B復合維生素片或分別服用生物素和維生素B5。吃生物素和維生素B5食物，如雞蛋，牛肉，雞肉，鱷梨，豆類，堅果和土豆，也可以幫助你避免缺乏和促進頭髮生長。

3. 維生素C

治療脫髮的維生素，氧化應激在衰老過程中起著重要作用。活性氧或自由基是能直接破壞細胞結構膜、脂類、蛋白質和DNA的高度活性分子。隨著年齡的增長，自由基的產生增加，保**體的抗氧化劑酶的數量減少，導致細胞結構的損傷和頭髮的老化。維生素C作為抗氧化劑，對抗氧化應激，有助於頭髮變白和脫髮。

為了對抗自由基損傷，保護頭髮不老化，補充維生素C食物，如橙子、紅辣椒、羽衣甘藍、西蘭花、草莓、葡萄柚和獼猴桃。每天服用500到1000毫克維生素C作為抗氧化劑。

治療脫髮的維生素

4. 維生素D

毛囊對**高度敏感，維生素D是一種**，在鈣穩態、免疫調節和細胞生長分化中起重要作用。在科學界，眾所周知斑禿通常存在於維生素D缺乏、維生素D抗性佝僂病或維生素D受體突變的患者中。

直接曬太陽是吸收維生素D的較好方法，而且你可以用太陽為身體排毒。坐在陽光下大約10到15分鐘，吸收大約10000單位的天然維生素D。局部應用維生素D也可能在斑禿患者頭髮循環功能障礙的恢復中起作用。為了增加你的維生素D水平與食物來源，吃維生素D豐富的食物如大比目魚，鯖魚，鰻魚，鮭魚，蘑菇等。

5. 維生素E

除了延緩衰老和促進細胞分裂，維生素E還能有效抵抗頭髮老化和脫落。建議脫髮的朋友可以多吃富含維生素E的食物，如黑芝麻、卷心菜。

通過上文的介紹，大家能夠了解到維生素為什麼治療脫髮？通過補充維生素的確能夠預防脫髮，但是即便是如此，導致脫髮的原因也是非常復雜的，有些朋友經常的染髮燙髮，這些都會對髮質造成一定的損傷，也會引起脫髮的情況，所以*好是找出髮病的原因，及時的接受治療，防止脫髮的因素。

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