吃什麼對頭髮好 生活中常見的護髮食物有哪些

現代的人們生活的壓力比較的大，工作也十分的繁忙，吃的比較快，種類也少，對身體十分的不利。有許多人出現了脫髮的現象，男女都十分的普遍。那麼吃什麼對頭髮好？生活中常見的護髮食物有哪些？

1、吃什麼水果護髮

（1）楊桃

楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量*高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭髮具有保濕及增強彈性的作用，讓頭髮回復天然美態。

（2）奇異果

奇異果可謂水果的營養**，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，既抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能全面改善頭髮狀態。

（3）無花果

無花果具有很高的藥用價值，開胃助消化，清熱消炎,還是**高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭髮的髮幹，保持頭髮中的水分。

（4）芒果

芒果能護髮，具體用法：把芒果榨汁，把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合塗抹於頭髮，然後輕輕按摩，再戴上浴帽20分鐘。芒果中的維生素含量很高，還含有頭髮非常需要的磷等礦物質。

（5）柚子皮

柚子皮能拯救斷髮，時常染髮或者燙髮的人，頭髮幹枯容易折斷。可以將柚子皮浸泡在熱水中24小時後，用浸泡過的水洗頭，可增強頭髮的堅韌性。這主要因為柚子中含有豐富的蛋白質，纖維和油脂，這些對頭髮的滋養是非常明顯的。

（6）蜜桃

蜜桃中豐富的鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭髮高度保濕和滋潤，增強頭髮的柔軟度。

（7）檸檬

檸檬含有豐富的檸檬酸和維生素C，對毛孔收斂，平衡油脂分泌有較強的作用，可以潤澤頭髮，養護頭髮，還散髮著果香。除了使用，用檸檬制作護髮材料塗抹，養髮的同時檸檬獨有的酸性還可以幫助去除角質鱗片，改善分叉。

2、吃什麼蔬菜護髮

（1）芹菜

芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養顏潤髮、養血益精等作用，長期食用可以健身強體，使皮膚滋潤，頭髮烏黑。

（2）猴頭菇

猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於須髮的生長。

（3）薺菜

薺菜有****、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

3、吃什麼堅果護髮

（1）杏仁

研究髮現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性****的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

（2）核桃仁

古書記載核桃仁能“通經脈，黑須髮”。現代醫學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50*，對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。

（3）板栗

板栗性溫，很有豐富的脂肪酸，維生素，礦物質和膳食纖維，具有健脾補腎和抗衰老的作用，中醫學認為，頭髮的潤養來源於氣血，而根基在於腎氣，所以要護好髮，要以護腎為基礎，板栗有很好的補腎作用，因此對頭髮滋養也是有好處的。

（4）榛子

榛子的維生素E含量高達30*以上，人體攝入足量的維生素E能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚，並且對於維護頭髮健康有一定的好處，有生髮養髮的功效；除此以外，榛子中還富含人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，可以軟化血管，維持毛細血管健康。

護理不當、頻繁染燙、睡眠不足...各種原因讓你的秀髮出現危機，脫髮、掉髮、幹枯等問題頻頻找上你。關於護髮養髮的妙招也是很多的，日常的食療也能夠養出健康髮質。希望以上知識對你有所幫助。

關鍵字：護髮食物