為什麼秋季掉髮嚴重 秋季哪些食物可以預防掉髮

生活中有不少MM、帥哥都會在秋季有掉頭髮的現象，頭髮越掉越少，嚴重的影響個人形象。那麼為什麼秋季掉髮嚴重?秋季哪些食物可以預防掉髮?下面就和小編一起來了解一下吧

為什麼秋季掉髮嚴重

每年入秋後，由於毛髮代謝的因素，會使頭髮掉得比較厲害，有30*左右的女性會因此而脫髮。秋天環境濕度太小，頭皮容易幹燥，毛髮容易幹枯。這時人體營養如果跟不上，就很容易髮生脫髮現象。

根據常態，一個人一天掉50-125根頭髮是正常的。但若晨起時髮現枕頭上有脫髮50根以上，且梳頭時脫髮較多，並可見毛髮稀疏，則可能是不正常的脫髮。

秋季掉怎麼辦

由於秋季的天氣幹燥，頭皮很自然也容易幹燥，就容易引起掉頭髮，如果保養的不好，頭髮就掉的更厲害甚至是禿頂，所以吃多點蔬菜水果，補充水份跟維生素，讓人體有足夠的動力去養頭髮。

梳子的選擇也很重要，比如尼龍數字跟塑料梳子，容易產生靜電，對人體跟頭皮都有一定的刺激，*好換上實木的或者牛角梳比較健康，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

必須要勤洗頭。洗頭的時間間隔*好是2-3天為好，這樣既能給頭皮按摩，又能保持頭皮情節。有條件的人士，可以定期到保養店，對頭髮進行保養呵護，進行一些列的保養保濕按。

飲食習慣要做好，做到營養均衡搭配，不要酗酒更不要熬夜，都會影響頭髮的保養。不要經常電、燙髮，對頭髮的生長都有一定的損害。

秋季哪些食物可以預防掉髮

1、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

2、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄**。雄**水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮幹燥

4、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

5、雞肉

家禽類的肉質含有豐富的蛋白質，這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。角蛋白可以強壯髮根，修復因缺乏營養所致的頭髮分叉、填補髮芯空洞。缺乏蛋白質，或攝入低質量蛋白質，會導致頭髮幹枯，分叉，失去光澤。雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭髮強韌健康的保證。瘦牛肉也是**蛋白質的一個來源。

6、藍莓

野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C21.3mg，是蘋果的倍。每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養，這一切都有賴於維生素C的幫助。維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。除了藍莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。

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