龐巖 女性更年期掉髮怎麼辦？記住要把這六點做好

對於我們很多女性來說，如果進入了更年期的話，會有一些疾病“光顧”，而且經常會給我們的身體帶來一些危害，更年期的疾病也是多種多樣的，更年期的脫髮就是疾病之一，那麼女性更年期掉髮怎麼辦呢?

女性更年期脫髮的六種方法

1、早晚按摩頭皮

女性有很多在更年期的脫髮比較嚴重，那麼不如試一試早晚按摩頭皮。在早上起床或者是晚上睡覺之前，可以嘗試用手指在頭上慢慢的按摩，按摩的時候要註意十個手指需要張開，然後有方向性的按摩，*好是選擇先前後再左右，*後采用轉圈式的按摩方式。按摩的時間控制在十分鐘以下就可以了，通過早晚按摩頭皮能夠使血液更加循環，緩解脫髮的狀況。

2、註意補血養血

氣血是人體之根，氣血充盈，各臟腑功能強健。紅棗是女性補益氣血的**幫手，平日裏常喝些紅棗銀耳湯，紅棗桂圓粥，紅棗花生湯等，滋補養顏，延緩衰老。同時，註意精神上的調養，多做些陶冶情操的事物，如養花，書法，閱讀等，盡量保持心情平和，樂觀開朗，每天到點吃飯，到點睡覺，嚴格要求自己的作息時間，這樣才能養好氣血，養出健康。

3、補腎從根本改善

更年期的女性通常都存在腎氣虛衰的情況，正是由於腎氣虛衰才會導致一些不良癥狀，那麼想要改善這種現狀就必須從補腎開始。調理腎臟可以從飲食方面入手，可以吃一些比如黑芝麻和核桃一類的食物進行補腎，另外再配合做一些強健腎氣的動作，兩者結合就能夠達到補腎的效果。

4、洗髮次數不要過於勤快

女生洗頭髮一般都會比較頻繁，但是洗頭髮次數過於勤快，就會導致頭髮當中的營養流失掉，不僅會使頭髮變得沒有光澤，還會加深脫髮的狀況，所以洗頭髮的次數不要過於勤快。

5、改善局部供血和供氧

每天早晚按摩頭皮，可以有效改善頭皮處的血液循環，促進養分的供應，幫助更年期女性緩解大量脫髮的現象。用手指在頭皮上輕輕地按摩，由前向後，由左向右的進行，再畫圈按摩，每次按摩5分鐘左右，也可以買個小木梳沒事多梳理頭皮，可治脫髮，失眠，頭痛等癥狀。

6、控制高脂肪和糖類的攝入

更年期的女性容易髮生肥胖，這是因為內分泌在更年期髮生變化，使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的髮病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，這能幫助減少心腦血管疾病的髮生

關鍵字：更年期掉髮