健康之路頭髮 女性頻繁嚴重掉頭髮怎麼改善?多吃四種食物

頭髮對於一名女性來說會直接影響到整體的顏值，合理的髮型讓你的氣質直升幾個等級，不過因為選擇不同的髮型很多時候離不開燙染，掉的也多。掉髮原因眾多，家族遺傳、精神壓力過大、腎虛等皆有可能，有時甚至是缺微量元素引起的，那麼女性頻繁嚴重掉頭髮怎麼改善?

女性經常掉頭髮怎麼辦 為什麼會經常掉髮

女性經常掉頭髮怎麼辦?那麼我們首先就要來看看自己為什麼會出現掉頭髮這樣的情況，*主要的一個原因就是我們的壓力太大了，很多時候不僅僅是上班的人，上學，生活中也一樣會產生很多的壓力，我們在不斷的消耗我們的腦力，但是卻沒有及時的補充營養，所以就出現了掉頭髮的現象。其次就是一些人的生活習慣不好導致的，很多年輕一代的人都喜歡去夜蒲，這個也就導致了很多人日夜顛倒了，所以經常掉頭髮也是正常的。當然了，這些都只是一小部分的原因。

那麼我們要想掉頭髮的癥狀減輕，首先就是要讓自己的壓力找到一個紓解的方式。因為我們生活在這個世界上，有一些壓力都是正常的，要是沒有壓力的話那就是死人。我們要讓自己的心情保持在愉悅的狀態，不要說一直的壓抑著自己的心情。在自己感覺到不開心的時候我們可以去做一些自己喜歡的事情，比如說聽聽歌，去跑跑步之類的，這些可以讓我們心情變得愉悅。其次就是我們在飲食上的一些選擇也要註意一下，因為我們的頭髮狀態跟我們攝取的營養充不充足是直接相關的，所以我們還是需要及時的補充營養

女性頻繁掉頭髮是缺什麼微量元素?

1、缺鋅是*導致頭髮生長速度減慢，形成白髮或頭髮生長不良的重要原因。有專家對脂溢性脫髮患者微量元素鋅進行了檢測分析。抽取的300名脫髮患者血清鋅含量測定結果顯示，基本都有不同程度的降低，大多為輕度缺鋅，與正常健康對照組合顯著的差異性。由此我們可以知道營養不良，鋅缺乏是會導致脫髮的，而且在臨床上也並不少見。缺鋅掉頭髮的患者一般會出現頭屑過多的情況。

2、鐵元素是人體新陳代謝中*基礎的微量元素，鐵元素缺乏輕的狀況是使得頭髮生長受到阻礙，重的情況會引起斑禿或者大面積的脫髮，是非常嚴重的。而同時，銅作為體內許多酶所必須的成分，有利於我們身體對於鐵的吸收，因此如果缺銅的話，也是會影響到頭髮的健康生長的，會使得毛髮枯燥髮黃。

3、缺鈣，鈣是我們人體中含量*豐富的礦物質，和頭髮生長關系有莫大聯系，嚴重缺乏時會掉髮，而如果頭上出現灰白髮，這表明頭髮中鈣的含量可能已經偏低了。

多吃一些有利頭髮的食物

1、黑芝麻：含有大量的油酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等，全部都是頭髮需要的營養，可以滋養頭皮，改善脫髮，白髮。

2、核桃：胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一，而吃堅果是補充胱氨酸*好的方法。

3、紫菜、海帶：含有大量的碘元素，可以刺激甲狀腺分泌腺素，進而增強髮根強健度，減少脫髮現象。

4、墨綠色的蔬菜：比如菠菜、韭菜、椰菜等，有利於黑色素的運動，令頭髮烏黑，大量的纖維質，可以增加頭髮的數量

關鍵字：嚴重掉頭髮