生髮的食物 帶你了解這五種食物的生髮功效

有研究指出現代人之所以脫髮率遠遠高於幾十年前，和現代人飲食習慣關系很大，其實只要我們慢慢學會如何調理，治脫髮肯定沒有問題。只要有耐心，用正確的方法。今天就給大家說說生髮的食物有哪些

能促進生髮的五種食物

魚肉和雞肉

魚肉和雞肉與豬肉、牛肉還是有一些區別的，前者不飽和脂肪酸含量高，是更適合人體的蛋白質。頭髮的主要成分就是角質蛋白，多吃富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收後，可形成多種氨基酸，進入血液後可被頭髮根部的毛乳頭吸收，*終形成頭髮，所以富含蛋白質的食物會促進頭髮生長。

藍莓

野生藍莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C 21.3mg,是蘋果的倍。每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c.血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養,這一切都有賴於維生素C的幫助。維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。除了藍莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。

雞油

雞油有生髮、烏髮的功能。將肥雞油脂放碗內，在蒸鍋裏用急火蒸，使油液析出，去渣，然後，即可象食用香油一樣，拌在菜裏或淋入湯中食用

菠菜

菠菜是維生素A和維生素C的**來源。維生素C是公認的抗氧化營養素,可以輕松地打敗自由基,它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能,有助於髮囊產生皮脂,使頭髮更加堅韌光亮,並有效延緩頭髮老化。菠菜含有豐富的胡蘿蔔素,蛋白質,鐵,鈣等物質,都有助於秀髮健康。如果不喜歡吃菠菜,那麼綠花椰菜,唐萵苣也是很好的選擇。

蘆筍

蘆筍含有非常豐富的蛋白質、葉酸以及以及維生素A和C，同時它還含有大量的鐵元素和各種纖維素。所以蘆筍對頭髮的生長具有強大的刺激效果，能夠提供足夠的矽元素，從而保持頭髮的順滑。

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