頭頂頭髮稀少怎麼辦？頭髮稀少吃什麼好？

頭頂頭髮稀少怎麼辦？如今，由於工作壓力或者生活習慣等一系列原因，越來越多的人成為“脫髮族”，其中不少男性都會出現頭髮稀疏等情況，這讓髮友非常苦惱，嚴重的頭頂頭髮稀疏看……

1、養成良好的作息習慣

每天應該保證充足的睡眠，研究表明，晚上入睡時間的早晚與脫髮有著直接的關聯，經常加班熬夜的人更容易脫髮。而長期的焦慮、緊張、疲勞使睡眠質量更差，這也加重了脫髮，因此改善生活習慣，保持放松的心態，提高睡眠質量有助於改善脫髮狀況。

2、盡量少用電腦少玩遊戲

隨著生活方式的改變和生活節奏的加快，使用電腦的人越來越多，研究髮現每天平均使用電腦的時間越長，越容易導致脫髮。在長期上網玩遊戲的過程中容易疲勞，是中樞神經長期處於緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管減少，造成毛囊營養不良。

3、戒煙戒酒

長期的吸煙過量或阻塞與頭皮連接的細小血管，造成營養素無法到達毛囊，影響頭髮生長。吸煙會使雌**減少，雄性***增加，對於雄性脫髮(溢脂性脫髮)患者來說，吸煙會使脫髮現象更加嚴重。大量飲酒會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。

4、飲食調節

出現脫髮的現象後，可以采用食療的方法輔助治療。可以適當的吃一些黑芝麻等硬殼類食物，體內缺鋅也會導致脫髮的髮生，因此在選擇食物是可以適當增加海產品、牛奶、牛肉、蛋、海藻類食物。

以上便是關於頭頂頭髮稀少怎麼辦的小技巧，大家平時應該多加註意。建議髮友們如果出現脫髮問題還是**時間到醫院問診，根據醫生的建議進行治療。

頭頂頭髮稀少吃什麼

古人雲“髮賴血養”。而鐵是構成血紅蛋白的主要成分，髮之根本。下面介紹一下有利於頭髮生長的食品：

1、水果類：杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。

2、幹果類：杏幹、芒果幹、葡萄幹、柿餅、蜜棗、葵花子、芝麻、花生米、幹桑葚、枸杞。

3、蔬菜類：胡蘿蔔、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜羹、薺菜。

4、肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉。

5、乳蛋類：雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉。

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