怎麼初步判斷自己是什麼原因脫髮掉髮？補充四類食物能改善

你有沒有過子啊梳妝臺、地面永遠是有那麼多散落的頭髮，掉頭髮是正常的事情，但如果長期大量地掉頭髮，那麼就要引起重視了，脫髮問題不僅會影響到你形象的問題，還有可能會你社交、工作產生阻礙;下面就教大家怎麼初步判斷自己是什麼原因脫髮掉髮

一、怎麼初步判斷自己是什麼原因脫髮掉髮，只需看這三點

1.有無脫髮癥狀。因為脫髮後頭髮總數會越來越少，而掉髮時頭髮總數會為此不變，所以可以通過查看有無脫髮癥狀來判斷。脫髮會造成頭髮局部明顯的稀疏，甚至是光禿的現象(稀疏和光禿的現象)，所以可以通過查看這些癥狀來判斷。

2.查看掉髮數量。在掉髮的正常情況下，人每天會掉落20到80根頭髮，一般在不經意間脫落所以很難髮現，只有在洗頭或者是梳頭時才會髮現，並且數量較少。但脫髮的數量遠超這一水平。一般脫髮每日掉髮數量遠超100根，甚至一天能掉200到300根，斑禿更為厲害，所以我們可以通過統計每日掉髮數量來判斷。

3.掉髮形態。正常掉髮是因為毛囊突然停止生長頭髮，所以掉髮的髮幹部分是粗細均勻的，而髮根會突然變細，根部也沒有任何附屬物，就像是被剪斷的頭髮一樣。而脫髮是因為毛囊受到的外界影響逐漸萎縮，所以長出的頭髮髮幹部分會粗細不均，甚至整根頭髮都特別的細軟，並且掉髮是根部由於是非正常脫落，所以往往帶有附屬的白色顆粒狀物質，對比一下癥狀十分明顯。

二、毛囊是頭髮的根，毛囊生長健康，頭髮才能不脫不掉。毛囊存在生長周期，且區分為3個階段，分別是生長期、衰退期、休止期

1、生長期：通常情況下，人體的頭髮會處於生長期，頭髮顏色深一些，毛幹粗。長達2-6年。

2、衰退期：生長期結束的毛囊會進去衰退期，會持續2~3周。

3、休止期：結束衰退期的頭髮會進入到休止期，這個時候頭髮不會生長，會持續4-5個月

三、脫髮吃什麼食物好

1、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

3、補充植物蛋白。頭髮幹枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

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