營養不良脫髮怎麼辦？你要補充四類食物

脫髮是很多人都存在著的一種問題。導致脫髮的原因也有很多種，其中*常見的就是因為營養缺乏所導致的脫髮了，精神壓力大，負擔大或者是內分泌失調以及營養不良等等。患有營養不良這種類型的脫髮，主要是由於體內缺乏微量元素導致的，營養不良脫髮怎麼辦

營養不良脫髮補充以下食物

從飲食方面調整，飲食多些高蛋白飲食，特別是植物蛋白與動物蛋白結合，飲食種類豐富，補充多種維生素與微量元素，少用辛辣刺激油膩飲食，盡量不食用含有防腐劑等成分食物。可通過調氣養血，糾正陰陽失衡，用養血生髮膠囊、益氣養血口服液等，也可煎服中藥湯劑，使氣血旺盛，改善營養不良狀況

1，經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

3.補充植物蛋白。頭髮幹枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4.補充維生素E。維生素E有抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長得功能。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等對護髮有好處。

營養不良會導致禿頭嗎?

禿頂的情況不止男性朋友會出現，不少女性也有這種情況髮生，只不過很多女性頭髮長看起來並不明顯，導致人們禿頂的因素有很多，如：精神壓力大，或者是負擔過重等等。但是醫生介紹，如果長時間的營養不良也會導致人們出現大量脫髮的情況，我們都知道，人體需要每天吸收大量的營養來維持身體所需的能量，但是如果人體內缺乏某種營養元素就會使人的**水平以及內分泌系統出現失衡，從而使人們的頭髮脫掉，進而導致禿頂的髮生。

當人們出現營養不良類型的脫髮情況之後，人們要及早的去醫院進行檢查，明確自己缺乏哪種微量元素，同時在飲食方面多加註意，多補充營養，這樣才能保持身體的營養均衡，也能緩解自己脫髮的情況。

另外，人們也要多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，多吃含豆類的食物，以及芝麻等等，這樣對於頭髮的生長有很好的作用。脫髮之後，人們也可以通過對頭皮進行按摩來緩解自己脫髮的情況，但是在按摩的時候一定要在專業醫生的指導下進行，否則一旦手法錯誤會加重脫髮的情況。

除了這些以外，我們還要配合各種營養元素，補充的藥物進行治療，因為要可以促進身體的營養吸收，單純的通過飲食是不夠的，飲食補充只是起到一種輔助治療的作用，如果進行診治關鍵，還是要看患者身體中所需的營養成分，大量的補充，達到治愈效果。

針對營養不良的現象，大多數都是因為平時不註意，或是經常不吃一些有利於身體健康食物造成的，一般情況下，面對營養不良的問題，我們應該選擇合適的方法進行治療，不要等到病情加重了才去關註，這樣就會造成頭髮開始慢慢減少

關鍵字：營養不良脫髮