維生素a對頭髮有什麼作用 含維生素A的食物有哪些

提到維生素大家都知道各種維生素對身體的健康有好處，但是說到具體有什麼好處很多人都並不是特別了解，比如說頭髮生長就離不開維生素，其中維生素A對頭髮的好與賴就至關重要，那麼維生素a對頭髮有什麼作用呢？含維生素A的食物有哪些呢？下面就一起來了解一下吧！

維生素a對頭髮有什麼作用

維生素A對健康的頭髮至關重要。它修復它並有助於保持頭皮濕潤。許多脫髮治療含有維生素A，因為它被認為刺激頭髮生長。問題是過多的維生素A會對頭髮和身體產生不利影響。如果攝入過多，毛囊就會過度加速。這意味著你的頭髮會很快到達生長期的結束並掉出來。如果你的身體無法快速刷新頭髮來取代頭髮，你*終會頭髮稀疏，嚴重時會出現禿髮。

維生素A是一種脂溶性維生素，這意味著它的儲存可以在體內，肝臟儲存的地方積聚。隨著時間的推移，這會導致過量，這不僅會影響你的頭髮，還會影響你的健康。過量攝入維生素A通常與疾病，皮膚幹燥，視力模糊和易怒有關。如果你繼續服用過量，可能會引起更嚴重的問題，如骨質疏松癥，內臟器官損害以及懷孕時的出生缺陷。

含維生素A的食物有哪些

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉換，而我們人類的肝裏就有這種氧化酶。

2、玉米

玉米是**的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿蔔素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素A，經研究證明，維生素A具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚幹燥引起的肌膚衰老問題。

3、紅薯

多吃紅薯，對於紅潤肌膚也相當有好處。尤其是紅皮黃心紅薯，含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化為維生素A，具有滋潤肌膚的功效。除此之外，紅薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，以補中和血，從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色。

4、豬肝

豬肝中蘊含著豐富的維生素A，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素A一起髮揮功效，讓你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。

5、西紅柿

西紅柿具有清熱止渴，養陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復細嫩光滑，因此，皮膚幹燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。

6、魚肝

魚肝小而有腥味，一般買魚時，都將此部位清理出去,很少有人直接烹制魚肝。但在沿海地區，因為容易捕獲大型魚類，有吃大型魚類魚肝的現象。魚肝中含有豐富的維生素A,長期吃可引起維生素A中毒。若缺乏維生素A,可以通過吃魚肝油來補充。

7、蛋黃

蛋黃中的維生素A含量很高，多吃雞蛋有助於補陰養血，滋陰潤燥；雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，可以通過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。

8、牛奶

牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善皮膚幹燥及暗沈的狀況，使皮膚白皙，有光澤。

推薦閱讀：維生素為什麼治療脫髮 治療脫髮的維生素有哪些

關鍵字：維生素