營養性脫髮的癥狀有哪些？教你如何給頭髮合理補充營養

在生活中很多年輕人由於平時飲食不規律，和長期的不良生活習慣總是會導致身體出現一些問題，其中脫髮就是*常見的一種，很多人首先想到的便是遺傳性脫髮、脂溢性脫髮以及因髮根營養不良而引髮的精神性脫髮，*近專家指出，人體營養代謝失調也極易引髮脫髮癥狀。下面就具體來說說營養性脫髮的癥狀有哪些

一、營養性脫髮的表現癥狀

1、營養性脫髮這種疾病的癥狀，髮病特點和表現癥狀各有區別，如斑禿為突然脫髮，成片脫落，有因精神壓力重，有因平常身體虛，有因受到驚嚇等導致，輕則1-2片， 脫髮原因，大致有以下幾種情況脫髮原因一內分泌紊亂

2、食糖性脫髮：主要癥狀為食糖過量引起的脫髮。糖在人體的新陳代謝過程中，形成大量的酸素，破壞維生素B族，擾亂頭髮的色素代謝，致使頭髮逐漸因失去黑色的光澤而枯黃。過多的糖在體內可使皮脂增多，可誘髮頭皮髮生脂溢性皮炎，繼而大量脫髮。專家指出患者因減少人體糖分攝取量，同時使用專業的絲菲生髮組合對頭皮進行滋養，抑制脂溢性皮炎對髮根的傷害，進而緩解脫髮壓力。

3、食鹽性脫髮：食鹽性脫髮為食鹽過多造成的頭髮脫落。鹽分可導致人體內水的瀦留，同樣在頭髮內可造成滯留水分過多，影響頭髮正常生長髮育，同時，頭髮裏過多的鹽分給細菌孳生提供了良好的場所，易患頭皮疾病。加上食鹽太多還會誘髮多種皮脂疾病，造成頭垢增多，加重脫髮現象。

二、所謂營養性脫髮，是指由於飲食上的不註意，使得人體所需某些營養元素沒有達到一定標準，而引起的脫髮現象，*常見的就是過度減肥導致的脫髮。

頭髮*主要的成分是蛋白質，所以營養補充要以補充蛋白質為主，營養均衡為輔。

1、豬肉、羊肉、魚、蝦等，雞蛋、等，只是註意需要適度，千萬不可過量。

2、黃豆、黑豆、豆腐、豆漿等豆制品。

3、幹果類，比如花生、核桃、榛子、瓜子等。

4、海藻類食物，比如海帶、海菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，對於生髮也有幫助。

5、促進頭髮生長的水果，比如蜜桃、柑橘、蘋果、楊桃、香蕉、菠蘿、芒果等。

上面就是對營養性脫髮癥狀及預防的介紹，通過了解之後我們知道想要更好的預防平時一定要調整好生活習慣，可以多吃些含有維生素高的食物，並且也可以多吃黑芝麻或者是何首烏等改善脫髮，並且平時也要保證充足的睡眠

關鍵字：營養性脫髮