飲食過鹹或過甜容易脫髮是真的嗎？二者各有那些弊端

頭我們的頭髮脫落、髮質不好，比如枯黃、分叉，沒有光澤等等都是愛美人士心裏的傷痛，經過研究，脫髮的原因，和日常的飲食也是有一定關聯的;每個人都有自己喜歡的味道，有些人喜歡比較甜的的食品，有些人喜歡比較鹹的的食物。但如果飲食過甜或者過鹹，會容易引起脫髮的困擾。

吃太鹹將導致脫髮

從中醫理論上講，腎氣盛則頭髮烏黑有光澤，腎氣虛則頭髮幹澀而枯黃。近年來，國外很多研究也表明，飲食過鹹會增加腎臟的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭髮中蛋白的形成，使頭髮的顏色變淡，甚至枯萎。

因此，平時吃鹹的多了會導致頭髮枯黃。鹽分可造成頭髮內滯留水分過多，影響它的正常生長髮育，導致烏髮變“枯草”。同時，頭髮裏過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，易導致頭皮疾病。食鹽太多還會誘髮多種皮脂病，造成頭屑增多，加重脫髮。

吃太甜則髮色變黃

其次，吃糖過多也會引起脫髮。過量的糖在人體的新陳代謝過程中，形成大量的有機酸，擾亂頭髮的色素代謝，使頭髮逐漸失去光澤，變得枯黃。

營養上說，頭髮所需的是脂肪、蛋白質、維生素A、維生素B6及碘等營養物質，它主要來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類。綠色蔬菜有助於黑色素生成;豆類能增加頭髮的彈性和潤澤度，防止分叉;海菜、海帶等海藻類食物含豐富的鈣、鉀、碘，可預防白髮。

吃的太鹹會導致脫髮，原因有二：

其一，鹽分可導致人體內水的瀦留，同樣在頭髮內造成滯留水分過多，從而影響頭髮正常的生長髮育;

其二、頭髮裏過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，刺激皮脂分泌，造成頭垢增多，加重脫髮現象。嗜吃甜食可使頭髮變黃，因為糖代謝過程中會產生大量的酸性物質，破壞維生素B族，從而擾亂頭髮的色素細胞代謝，致使頭髮枯黃。體內含糖量過高時會刺激皮脂的分泌，誘髮脂溢性脫髮。

因此，我們應該更加註重飲食，在日常生活中養成良好的飲食習慣。平常的食物吃起來不太重，*重要的是習慣性的懷疑，只要我們為自己制定一個計劃，日復一日，自然會習慣吃清淡的食物。這樣，我們不僅可以使我們的身體更健康，而且可以解決脫髮的問題

關鍵字：鹹甜食物脫髮