女性掉頭髮缺少的五類元素 按摩頭髮預防脫髮方法

一旦人體缺乏，疾病就會出現並嚴重影響生命。那有什麼元素針對脫髮的嗎，女生掉頭髮可能是由於缺少維生素或者是微量元素所引起的，另外身體**髮生改變，經常熬夜，生活壓力過大也容易出現脫髮癥狀，平時應該保持良好的心態，飲食應該加強營養，那麼女性掉頭髮是缺少元素呢?

女性掉頭髮是缺少元素

1、缺鐵：如果維生素排名**，那麼鐵必須排在第二位。鐵的主要作用是產生血液，如果身體缺鐵，就會髮生貧血。血液對頭髮非常重要，中醫說腎臟很好，血液很好，血液也很少。因此，身體缺鐵等於缺血，缺血會導致脫髮。建議多吃含鐵食物，如：豬肝，瘦肉，土豆，菠菜，黑木耳，雞蛋等。

2、缺乏碘，鋅，蛋白質等：碘可以增強甲狀腺的分泌功能。它對改善頭髮狀況非常有效。海中的食物含有高碘。蛋白質由多種元素組成，會使頭髮幹燥，光澤和斷裂。等等，你通常可以吃一些高蛋白食物，如牛奶，蛋清，豆漿，豆腐等;缺鋅會導致二氫睪酮活性增加，二氫睪酮會直接破壞毛囊引起脫髮，通常多服用小米，大白菜，桑椹，蘋果等。

3、缺鈣：鈣是人體中*豐富的礦物質，和頭髮生長有著密切聯系。缺鈣掉髮還會出現灰白髮，這表明了頭髮中鈣含量偏低。

4、缺鋅：鋅攝入不足或者對鋅吸收或利用受損會以及某些鋅代謝性疾病皆可造成鋅缺乏，進而引起掉頭髮。缺鋅掉頭髮的患者一般會出現頭屑過多，而嚴重缺鋅時由於蛋白質合成受損，頭髮生長速度減慢，可形成白髮或頭髮生長不良。

5、維生素缺失：導致脫髮的原因，維生素排在**。如果人體缺失維生素，脫髮即可出現，應為毛囊主要靠維生素供給營養，沒有維生素的供給，毛囊就慢慢死去，出現大面積的脫髮。缺失維生素，頭髮還有其他現象，如：頭髮沒有活力，纖細柔軟，頭屑等，這些也都是缺失維生素的特征，建議平時多吃含維生素高的食物，像一些魚肉、綠葉蔬菜、豆之類、堅果等進行補充。

女性掉頭髮怎麼按摩頭皮預防

1、按摩頭頂

雙手分別放在頭頂兩側，十指上推並按摩，往頭頂有力道地滑動2~3次。然後雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其余四指放置在頭頂。大拇指由下而上做直線按摩10余次。

2、叩頭 揉髮根

雙手十指彎曲叩擊頭部10左右，再稍用力抓住髮根，從前至後做梳頭的動作大概10余次。

3、推擦腦額

用大拇指按於兩眉上額處，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。來回十余次進行有節奏地按摩，切記不要用力過猛，以免損傷皮膚。

其實這些營養元素對人體來說是非常關鍵的，不僅可以幫助人的護理頭髮，並且對身體保健也有一定的作用，如果人們缺乏鋅元素，缺乏鐵元素的話，那麼不僅會導致掉頭髮比較嚴重，並且也會導致人們有貧血以及其他健康問題。

關鍵字：女性掉頭髮