頭髮的生長過程是怎樣的？五種營養決定頭髮生長速度

人一般有大概十二萬根頭髮，以十二萬根頭髮作為基數，*有也就有十二萬個毛囊，毛囊是天生的，後天不能增加不可再生，頭髮的生長是有一定的周期性的，正如人一生中生、老、病、死的過程。頭上的頭髮並不是全都具有活躍的生命力，有一大部分是活著的，下面就帶大家了解頭髮的生長過程是怎樣的

頭髮的生長周期分為三個階段：生長期、退行期、休止期。

1、生長期：頭髮從毛囊深部的毛球不斷向外生長，毛球內毛母質細胞分裂旺盛，每月約生長1cm。生長期可持續2~7年，其長度可達1m以上。頭髮的生長會隨著季節變化，一般冬季比夏季生長得較快。在生長時期，毛球中的黑素細胞產生黑素，老年人的黑素生成會減少，但頭髮的生長仍然良好。

2、退行期：這個時期約3周左右，正常情況下這個時期的毛髮約占1*，進入這個時期後的毛囊下部，包括生髮部分的毛球開始萎縮，毛髮不再生長且變得的松動易於脫落。

3、*後是休止期，約持續3個月，頭髮脫落，然後一根新的頭髮又開始生長、重復另一個生長周期，頭髮常常處於生長周期的不同階段，脫落和生長處於動態平衡中，平均每天約有100根左右的頭髮脫落。但當頭髮的脫落與新生不能維持，頭髮日漸稀少，這就可能是病態了，需要積極查找脫髮原因，作出診斷，正確治療。

頭髮生長在過程所需要的營養

1、ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸僅存在魚類、核桃、亞麻等少數幾類食物中，是促進大腦髮育的關鍵成分，這個成分是人體自身無法合成的，所以特別珍貴。有研究表明，ω-3脂肪酸對頭髮生長有重要促進作用。每天吃幾個核桃、每周吃一次魚可以加強這類脂肪酸的攝入。

2、維生素A

維生素A是促進細胞增殖與生長的重要維生素，可以維護皮膚、頭髮、牙齒、牙床健康，此外維生素A還有調節表皮以及角質層新陳代謝的功效，所以這個維生素和皮膚關系很密切，可以促進頭皮健康。有些脂溢性脫髮者，油脂分泌旺盛，維生素A也可以緩解這類癥狀。在食物中，胡蘿蔔維生素A*高，菠菜其次，另一個主要來源就是動物肝臟，含量極其豐富。

有一種治療脫髮的偏方叫魚肝油，其實主要成分就是維生素A，如果咱們飲食中補充充分，其實就等於這些“偏方治療脫髮”的效果了。

3、維生素B

維生素B是一個大家族，其中B2、B6和B12和頭髮健康*為相關。維生素B的特點就是參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，還能促進皮膚、指甲、毛髮組織的獲氧量，使頭髮生長獲得充足的營養。此外，因為維生素B是水溶性維生素，其實人體還是比較缺乏的，每天多吃一些肉類、綠色蔬菜是必須的，單獨買一些維生素B補充劑也是不錯的方法。

4、維生素D

維生素D對於調節人體**平衡有很重要的意義，眾所周知****脫髮是脫髮的主要原因之一，飲食中的維生素D可以有益於控制****脫髮。維生素D是一種很特殊的維生素，只要有充足的陽光照射就可以自己合成，如果長期坐在辦公室、不外出活動，需要註意補充維生素D的攝入量。

5、葉酸

葉酸其實也是一種維生素，但是經常單獨拿出來強調，因為它的作用很特殊。懷孕的媽媽應該都知道，葉酸是孕婦*需要補充的營養素，對寶寶的聰明健康意義重大。葉酸還有一個很重要的作用是促進血紅蛋白和腎上腺素的合成，對於蛋白質代謝也有重要作用，而蛋白質、腎上腺素和血紅蛋白(血液供氧能力)正是頭髮健康生長的*重要三個影響因素。

關鍵字：頭髮生長過程