為什麼男性30歲之後是脫髮高髮期？總結四大原因

上了年紀的人脫髮並不新鮮，可一些年僅二三十歲的男士也開始脫髮，在大街上我們經常看到很多男性都出現了脫髮現象，從心理和生理上都是折磨。為什麼男性30歲之後是脫髮高髮期?

為什麼男性30歲之後是脫髮高髮期?我將這些原因做了一個總結，主要有四點：

1、不良生活習慣

快節奏的生活方式，不僅帶來的是工作的繁忙，也是導致很多年輕人都飲食不規律、晚上晚睡，甚至是挑食的習慣，如果飲食中攝取糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭髮稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫髮。

2、精神壓力大

毛囊周期的調控受到多種神經介質的作用，比如兒茶酚胺、催乳素、ACTH、內啡肽等。精神壓力的應激反應誘導神經內分泌系統釋放神經生長因子(NGF) 、P 物質( SP) 和促腎上腺皮質素釋放** (CRH)，可抑制毛髮生長、誘導毛囊進入退行期、助炎性損傷毛囊等。甚至很多類型的脫髮，比如斑禿等等，主要原因就是精神壓力，

3、毛囊炎

脂溢性皮炎的髮病機制其實目前還沒有完全弄清楚，一般認為它與遺傳、**、神經、免疫和環境因素有關系。很多年輕人嗜好辛辣食物、熬夜、精神壓力大，會讓這種問題反復出現;如果頭皮清潔不到位，真菌滋生，尤其是馬拉色菌和卵圓形糠秕孢子菌滋生也會加重脂溢性皮炎。脂溢性皮炎會進一步引髮毛囊炎，影響毛囊生長和分化，導致頭髮進入休止期，形成脫髮，特別嚴重的脂溢性皮炎會引起滲出、厚痂，可能引起**性脫髮。

4、睡眠剝奪

睡眠剝奪算是脫髮圈子裏*經久不衰的話題了。在河海大學2017年的調查中，在受訪者對“導致自己脫髮的主要原因”，排**的就是“睡得太晚”，占比54.8*。有研究表明，AGA患者髮病期間有明顯的熬夜現象，加重病情的因素分析顯示，睡眠剝奪占據的比重高達近40*，

5、過度健身

健身會導致脫髮的謠言也是非常熱門的討論話題。健身會導致體內DHT水平升高是事實，但如果本身不攜帶脫髮基因，就沒有脫髮風險;反之，如果本身遺傳脫髮基因，過度健身就很有可能加快脫髮的到來。具體的內容老徐之前說過多次，不再過多重復，詳情可翻閱我的往期內容。

平時生活習慣要保持好

1)註意加強營養，保證充足的睡眠，不要熬夜，保持良好的生活習慣。

2)選擇合適自己髮質的洗髮水，可有針對性地選擇有防脫、固髮、養髮效果的產品。

3)不要每天洗頭，2-3天洗一次即可，洗髮時，洗髮水先在掌心稀釋搓出泡沫後再塗抹到頭髮上，直接使用到頭頂濃度太大會刺激頭皮;洗髮時，順著頭髮從髮根抹自髮梢，反向易傷毛鱗，不要用指甲抓頭皮，而應該用指尖輕按，洗髮水溫適宜，不可太燙.

4)多食黑芝麻、核桃以及五谷雜糧，如果頭髮容易油膩，應避免吃油膩煎炸食物，多食水果蔬菜。

關鍵字：男性脫髮高髮期