怎樣頭髮濃密起來 掉頭髮吃什麼比較好

每個人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，烏黑濃密的頭髮讓人看起來會比較精神，有氣質。但是由於各種原因，很對人都出現了掉髮的現象。當出現這種情況時，在平時的飲食習慣中一定要多重視，多吃黑芝麻，對於頭髮變黑變濃有很好的效果。

怎樣讓頭髮濃密起來

1.睡眠夠。相信很多人已經知道了睡眠對於頭髮的重要性，如果缺乏睡眠的話很容易就會讓人髮生掉頭髮的情況，頭髮也就很難會濃密起來，因此如果想要頭髮濃密，睡眠方面一定要補足，特別是盡量不要熬夜，讓身體各方面機能正常，才能夠讓頭髮也長得良好。

2.吃有營養食物。頭髮的生長如果缺乏營養，不僅會體現在頭髮質量髮黃幹枯方面，也會體現在頭髮數量少方面，因此如果想要擁有一頭濃密的秀髮，營養的補充必不可少，特別是頭髮越長需要的營養越多，一定要註意多吃有營養又健康的食品。

3.常按摩頭部。頭皮如果得到適度的按摩，促進了頭皮部位的血液流動，也是能夠讓頭髮更濃密的，因此如果有閑暇時間的時候，大家可以經常按摩一下自己的頭部，或者是用寬齒的梳子梳一梳頭皮，能夠讓頭髮長得更好，註意不要用力拉扯頭髮。

掉頭髮吃什麼好

多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。

多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

多吃含蛋白質的食物：頭髮的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭髮養分。

吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭髮黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長髮育。

總結：頭髮對我們來說是很重要的，尤其是女性朋友，如果您的頭髮老掉不妨試試小編給的建議多吃含碘高的食物、蛋白質的食物等來治療頭髮。

關鍵字：頭髮變濃密