怎麼判斷自己掉頭髮 日常要怎樣防止脫髮

每個人都會掉頭髮，對於新陳代謝比較旺盛的人來說，掉頭髮的次數會更多，但只要是在正常的範圍內，那就不算是脫髮，不少平時髮量稀疏的人就比較擔心，怎麼判斷自己掉頭髮呢？要怎樣防止脫髮呢？

怎麼判斷自己掉頭髮

方法如下：對比頭頂和後腦脖頸 部位的頭髮，看看是否髮量有很大的差別。並攏手指劃過頭髮 ，看指縫間是否有大量頭髮脫落。如果頭頂部位的髮量已明顯少於後腦脖頸部位的頭髮，那你就需要馬上著手治理脫髮問題。

怎樣防止脫髮

**、飲食合理！很多時候，脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

第二、註意頭髮清潔洗髮可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部皮膚的呼吸，以每周洗髮4~7次為宜。*好不要用太燙的水洗髮。讓頭髮自然風幹。

第三、跟“壓力”說BYE！精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。

第四、每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時*好用木梳或牛角梳，頭髮濕潤時不要梳刷，免得損傷髮質。

第五、空調要適宜。空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於幹燥或濕度過大對保護頭髮都不利。

第六、拒絕吸煙、喝酒！不良的生活習慣會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的正常髮育生長。

脫髮吃什麼食物好

1、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

3、補充植物蛋白。頭髮幹枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

5、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素，蔬果裏面的營養能保持身體的膳食纖維。

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