毛囊生髮需要補充哪些營養？促進生髮的實用方法

很多朋友頭髮長不好，出現細軟、顏色髮黃、頭髮稀疏等問題，嚴重的甚至出現大面積脫髮。我們脫髮生髮，食補調養，首先要知道頭髮是什麼?是由什麼組成，這樣對應自身飲食，才能夠進行調節和補充。那麼毛囊生髮需要補充哪些營養呢?

毛囊生髮需要補充哪些營養

1、補充維生素A

維生素A對細胞生長有重要的作用，它會影響頭髮生長。它有助於生長頭皮上的皮脂，讓頭髮健康有光澤。它還有助於加強頭髮和增加頭髮。

2、補充維生素H

維生素H稱為頭髮生長維生素，是維生素B族群中之一。它修復脆性頭髮，並改善其健康和紋理。它對毛髮體積和厚度也有幫助。

3、生髮需要補充植物蛋白質

很多人出現脫髮是因為頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，平時應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品，這類食品有助於生髮。

4、可以補充鋅鎂

鋅有助於維持***的平衡，進而減少頭髮脫落和變灰。鎂促進卵泡健康，這導致健康的毛髮生長，如果缺乏鎂，會導致頭髮生長異常。

如何給毛囊補充營養?

人體營養補充主要通過各類食物攝入。像維生素類蔬菜和水果含有量*多。礦物質元素*為豐富的是樹生堅果，例如核桃、松子、榛子、腰果、板栗等。另外深海魚類貝類也大量含有鋅、鈣等礦物質元素，而且比起堅果類更容易被身體吸收也應該多吃。人體合成有機物，需要通過消化系統分解、吸收，再合成人體專用的合成有機物質。我們需要大量攝入原料，這類物質在紅、白肉裏含量*大，紅肉指牛、羊、豬、禽類肉。白肉多指魚肉。

看到這裏大家明白了。只要我們做到豐富飲食，不挑食偏食，基本上頭髮生長營養攝入問題不大。如果髮現以前吃的少，就可以慢慢補起來，每樣不要多，經常吃即可。

促進生髮的其他方法

1、有的人頭髮生長不好可能是營養供應不足所導致的，所以我們在生活中應該要適當的提供頭髮生長所需要的一些營養元素。紅花和川穹可以擴張毛細血管，從而可以起到促進微循環的作用，因此也能夠提高頭皮的供氧，增強細胞的代謝，對頭髮的生長有一些幫助。

2、有的人的頭皮出現了明顯的濕癢和頭皮屑等癥狀，這種情況就應該要適當的進行調理，尤其是有的人會出現油脂分泌很旺盛的現象，就會導致毛囊細胞被堵塞，毛囊的活性也會被抑制，所以應該要實用一些調節水油平衡的產品來進行護理，也可以在醫生的指導下使用一些藥物。

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