杏仁可以防脫髮嗎？防止脫髮的5種營養元素

杏仁是幹果類食物之一，女性朋友可能都知道，經常吃杏仁可以美容，肌膚變嫩滑。其實，杏仁的營養價值遠遠不止這些，其含有許多的維生素B6、E，以及鐵和鋅。這些營養素是對人體健康比較有益，並且也是保持免疫力，抵禦疾病的基本營養素，那麼杏仁可以防脫髮嗎?

多吃杏仁可有效防止脫髮

研究髮現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性****的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品

苦杏仁的營養價值

在與甜杏仁的對比中，苦杏仁的藥用價值占據著**的上風，在很多制藥師們的眼中，苦杏仁**是制藥的好材料，它防治便秘、保護肝臟的功效，以及**的價值體現。也正被越來越多的人們所熟知與認可。

不管是甜杏仁還是苦杏仁，它們在食用前都需要註意經過一道安全處理，否則你不但吸收不了杏仁的營養價值，還會導致毒素入侵。苦杏仁含有一種名為氫氰 酸的毒素，所以不宜生吃。臨床也出現過因大量食用生的、未經過處理的苦杏仁導致食物中毒的病患。過量服用未處理的苦杏仁，可髮生中毒，表現為心悸、頭疼、 惡心嘔吐、眩暈，突然暈倒等不適。

防止脫髮的5種營養元素

1、補充鐵質：經常脫髮的人體內中常常缺鐵。含鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔和馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白：幹枯頭髮，裂開的髮梢，可以多吃一點大豆、黑芝麻和玉米等食品。

3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果：脫髮和頭髮變黃的因素之一是因為血液中有著酸性的毒素，原因是體力和精神過度的疲勞，長期的過度食用純糖類和脂肪類食物，會讓人體內中代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類和洋蔥等食品中的酸性物質很容易引起血中酸毒素過多，所以我們要少吃。

4、補充碘質：頭髮的光澤和甲狀腺的作用是有關的，補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮的健美。可以選擇多吃海帶、紫菜和牡蠣等食品。

5、補充維生素E：維生素E可以抵抗毛髮的衰老，促進細胞的分裂，讓毛髮生長。可以多吃鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等。

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