鹽吃多了會脫髮嗎？帶你認識這三大危害

鹽是我們生活中常見的調料，可以說，我們每天都離不開鹽。我們每天也必須攝入鹽，才可以讓我們身體保持健康。鹽是由海水中曬制而成的，分為粗鹽和細鹽。不知道你是否有過吃鹽多會掉頭髮嗎的疑問。

鹽吃多了會脫髮嗎

吃鹽多會導致高血壓，高血壓**不是有利血液循環的表現，相反會造成血液循環的不健康，導致頭髮的供養渠道受到破壞，頭髮得不到足夠的營養;此外，體內鹽分過高，對人體的心血管、心臟、胃都有一定程度的負擔，還容易造成體內水分大量流失，對頭髮健康自然也不利。同時，頭髮裏過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，刺激皮脂分泌，造成頭垢增多，加重脫髮現象，特別是夏季更容易髮生這種現象。因此，吃鹽過多的人頭髮可能出現枯黃、幹燥、癢等情況。

髮質枯黃、容易脫髮，這些頭髮問題已經成了不少女性的困擾，所以各位女性一定要控制鹽的進食量，如果已經因為吃鹽而導致脫髮的話，那就要保證充足的睡眠。充足的睡眠可以讓大腦的血液循環得到調節，因此能夠有效防止脫髮。

鹽吃多了的危害

1、損皮膚

吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利於皮膚的保水。因此，少鹽飲食是改善皮膚質量的一個重要措施。很多女生喝一兩天果蔬汁會感覺皮膚舒服，並不是因為果蔬汁有什麼神奇作用，而很大程度上是因為她們日常飲食的鹽分過多。

2、促胃癌

和加鹽少的食物相比，鹽分過大的食物會降低胃中保護性黏液的粘度，使它對胃壁的保護作用下降，食物中的各種有害因素更容易作用於胃壁，因而會促進多種胃病的髮生。流行病學調查表明，鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。也就是說，飲食清淡少鹽是有利於預防胃癌的因素。

3、減營養

在烹調的時候，特別是炒蔬菜時，如果早放鹽，蔬菜組織會被“腌”出水，失去了細胞結構的保護，直接接觸高溫，會增加水溶性維生素如維生素C的損失。

每天吃多少鹽合適

中國營養學會建議，成年人每日食鹽攝入量應低於10克，世界衛生組織建議更低，每人每日3至5克。具體可采用如下限鹽方法：

1、早餐喝牛奶或豆漿等，同時吃些面包或饅頭一類面食，完全不加鹽。

2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可減少食鹽攝入量，又能增加鉀的攝入量。

3、食物加工烹調時，盡量少加食鹽，為了提味，可少加些糖、醋或辣味。

4、不吃或少吃鹹菜和含鹽量多的食品，如腌肉制品等。

5、適當多吃豆類、蔬菜和水果等含鉀多的食物。豆類、幹豆類含鉀量*多;谷類中的蕎麥和小米的鉀含量較高;蔬菜中可選芋頭、竹筍、土豆、荸薺、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可選大棗、山楂、香蕉、蘋果等，此外，瘦肉、魚類、奶類含鉀量也較多。

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