蛋白質缺乏會脫髮嗎？缺乏蛋白質的六大表現癥狀

毫無疑問，身體缺乏蛋白質是脫髮的主要原因之一。蛋白質是人體必需的營養素之一，需要經常少量攝入以維持身體各項功能。蛋白質是人體的構建模塊，它們幫助形成和修復組織，那麼蛋白質缺乏會脫髮嗎

蛋白質缺乏會脫髮嗎

很多人都會有掉頭髮的煩惱，經常的洗、染、吹等都會導致頭髮脫落，頭髮質量還特別差，沒光澤，特別脆，容易斷。這是怎麼回事兒啊?

一方面，頭髮的狀態突然髮生了明顯的不正常變化，那通常是健康狀態下降的表現。人們都知道，精神壓力會引起脫髮，嚴重情況下甚至會大量脫髮而導致頭皮光禿的情況。老話說“貴人不頂重髮”，其實是說操心多的人或腦力勞動者，通常比操心少的人或體力勞動者的頭髮少。人們也知道，睡不好覺也是脫髮的重要原因，睡足了頭髮才長得好。現在很多人經常晚睡熬夜，或睡眠質量低下，對頭髮的健康肯定是相當不利的。

另一方面，營養不良也會引起脫髮。比如說，在明顯缺乏蛋白質的情況下，頭髮不僅生長緩慢，還容易脫落，而且髮質變差，頭髮變細、髮脆、枯幹、顏色變淺。這是因為，頭髮的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質;頭髮黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。如果蛋白質供應嚴重不足，那麼連身體內部的組織蛋白更新都無法滿足，怎能還有余力來保證頭髮的蛋白質和氨基酸供應呢?

未攝入蛋白質的六大表現癥狀

**，對鹹或甜的食物十分渴望。Simpkin說：“蛋白質能夠減緩糖在血液中的釋放，有助於確保血糖平衡。而低蛋白質、高碳水化合物的飲食會迅速將糖分釋放到血液中。分泌的胰島素會迅速將糖分分解。當血糖含量迅速下降時，便產生吃甜的或鹹的食物的渴望。

第二，肌肉松弛。Simpkin表示，由於未攝入足夠的蛋白質，身體將只能分解肌肉以確保其需要，這將導致肌肉張力減弱，肌肉質量下降，關節支撐能力減弱。攝入的蛋白質不足，身體需要更長時間進行修復受損的肌肉組織和關節。

第三，大量掉髮。“頭髮稀疏、沒有光澤，指甲脆弱易碎，指甲突起和幹燥，皮膚幹燥都是蛋白質不足的*初跡象，因為人體無法有效地再生細胞以取代死亡細胞。”Simpkin說道。

第四，免疫力差。經常生病是免疫系統健康狀況不佳的一個跡象。Simpkin表示，由於蛋白質攝入不足，免疫細胞無法修復和快速繁殖，以對抗細菌。

第五，腦霧。缺乏蛋白質或攝入的蛋白質不足均會導致情緒低落、註意力不集中、精神警覺性下降。這些癥狀會隨著血糖失衡呈現的類似跡象表現得更加顯著。

第六，睡眠質量差。晚餐沒有攝入足夠的蛋白質，***的產生便會受到影響，導致睡眠失衡，影響睡眠質量。Simpkin說“色氨酸是一種重要的氨基酸，有助於促進睡眠。睡前攝取蛋白質有助於提高睡眠質量。”蛋白質食物中含有色氨酸的如，種子、堅果，火雞的雞胸肉，一些奶酪，豆類，扁豆以及雞蛋。

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