頭皮屑多怎麼治療比較好？多吃維生素B有改善效果

其實很多人的頭皮上都存在著這樣的白泥，只不過有些人頭皮上的白泥比較多，而有些人的卻很少，形成頭皮屑，很大一部分原因是因為洗頭方法不正確。輕微的頭皮屑不需特殊治療，有的甚至只是些來自噴髮膠的剩余物或洗髮劑積累下來的片狀物。頭屑過多怎麼辦

頭屑過多七大預防與護理方法

1.戒煙、少飲酒，避免吃煎炸、油膩、辛辣、酒精及咖啡因等會刺激增加頭油及頭皮形成的食物。瘙癢時忌劇烈搔抓和用銳物刮洗。

2.戒食過甜食品。因為頭髮屬堿性，甜品屬酸性，會影響體內的酸堿平衡，加速頭皮的產生。多食用一些含鋅量較多的食物，如羊肉、牛肉、豬肉、糙米、奶、蛋等。

3.勿將洗髮水直接倒在頭上。因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激，形成頭皮或加劇頭皮出現，故應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。

4.用溫水洗頭。水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多;水溫過凍令毛孔收縮，髮內的汙垢不能清洗掉，應用約20"C溫水即可。

5.勿用指甲梳頭。應用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環，還可減少頭皮形成。

6.早晚梳頭100下，有助增進血液循環，減少脫髮又可減少頭皮屑。

7.註意頭皮衛生。一般情況下1周洗1次，必要時3—4天洗1次。洗頭時不宜使用堿性過強的肥皂，可以使用硫磺藥皂或洗髮膏洗頭。

頭屑多吃富含維生素B2的食物

註意堿性食物的攝入 科學家髮現頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值髮生變化，造成機體疲勞，同時，也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝人堿性食物，可使堿性成分(如鈣、鎂、鋅等)中和體內過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利於頭部皮膚的營養，而且減少頭皮的脫落，生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應註意多吃。

多吃富含維生素B2、維生素B6的食物 維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B6的食物有動物肝、腎、心，蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

少吃辛辣和刺激性食物 因為頭屑較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、蔥、蒜、酒等。 少吃含脂肪高的食物 尤其是油脂性頭屑的人更應註意。因為脂肪攝人多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。

頭屑嚴重的人，每周用去屑洗髮水的次數也不宜超過三次。因為頭皮屑不是在清洗過程中溶解，所以光靠洗是洗不掉的，過度清洗反而會破壞頭皮表層起保護作用的油脂。當然，如果去屑洗髮水不能解決的頭屑問題還是要尋求正規醫療機構治療。

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