脫髮食療吃什麼好得快？預防掉頭髮的三種方法

如今患脫髮癥的人越來越多，而且日趨年輕化，這些“聰明絕頂”的人們常為此大為苦惱。脫髮固然與現代快速、緊張的生活和工作節奏，以及激烈的社會競爭所帶來的精神壓力有關，但主食攝入不足也是導致脫髮的重要“催化劑”，那麼脫髮食療吃什麼好得

脫髮食療吃六種食物

一、牡蠣

牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導致脫髮，睫毛也可能受害。缺乏鋅會導致幹燥易脫落的的頭皮。85g的牡蠣，就達到493*得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質。頭髮的成分約97*是蛋白質，沒有足夠的蛋白質，你的身體不能替換每天自然掉落的頭髮，而且可能產生幹燥、易斷裂和脆弱的頭髮。

二、鮭魚

鮭魚富含蛋白質和維生素D(這兩者都是堅韌頭髮的關鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能制造這些身體長出毛髮所需要脂肪酸。約有3*的頭髮軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被髮現在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭髮水分的天然油脂。

三、雞蛋

除了大量蛋白質，雞蛋有四個關鍵礦物質：鋅、硒、硫鐵。鐵尤其重要，因為它能幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，缺乏鐵(貧血)是脫髮(特別是女性)的主要原因。

其他選擇：還可以提高鐵儲存來自於動物，包括雞、魚、豬肉和牛肉。

四、優酪乳

優酪乳富含高單位有有利於頭髮的蛋白質、維生素B5(泛酸，通常會在頭髮護理產品標簽中看到的成分)維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關連，但究竟如何作用還不清楚。

五、花生

花生含脂肪油量很高，達50*，比大豆多1倍以上，比油茶籽高20*以上，這種脂肪油屬不飽和脂肪酸，對人體頭髮、皮膚的健美有很好的作用。體內如缺乏不飽和脂肪酸，頭髮就會變得幹脆、易脫。花生中，蛋白質含量在30*以上，相當於小麥的2倍、玉米的2.5倍、大米的3倍，而且花生蛋白質極易被人體消化吸收，吸收率約達90*,能及時補養頭髮、皮膚的需要，促進頭髮、皮膚的新陳代謝。因此，每天吃一定量的炒花生,有很好的美髮作用。此外，用棉花蘸適量花生油，塗搽頭髮，每日1次，能使稀少或幹枯的頭髮變得濃密且富有光澤

六、核桃

這些是**有大量omega-3脂肪酸的堅果類型。他們還富含生物素和維生素E，由於頭髮會曝曬在陽光下，缺少保護與屏障，所以這是很好的食物。有助於防止細胞DNA的損傷。太少生物素也可能導致脫髮。核桃中也含有銅，一種有助於保持頭髮顏色自然豐富、潤澤的礦物。

掉頭髮應該怎麼辦?

1、防止禿頭--更換梳髮的方向

男人怎麼預防脫髮?從梳頭入手。梳髮的方向要是保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關系，將會呈現特別的幹燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽髮乳或是頭油後，加以按摩，使已經幹燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受髮型的樂趣，且能夠避免分開處幹燥，而導致禿頭之麻煩。

頭髮稀薄的人*好施行頭部按摩因為頭髮稀或是禿頭而傷腦筋的人，*好是做頭部按摩，促進血液循環。按摩能能使頭髮柔軟，提高新陳代謝，促進頭髮的髮育。按摩的方法是以手指揉搓或是拉緊頭髮就行了。按摩前，在頭皮上搽髮油，更能提**果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

2、防止禿頭的早晚梳髮

你是否有早晚把頭髮梳得很整齊的習慣?每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤於梳髮可能有助於防止禿頭和頭皮屑的髮生。我們*好能費一點心思在自己的頭髮上，使頭髮保持光潤的狀態。

3、治療頭髮稀薄的方法

具有酸性體質的，或是體內缺少某些營養和鈣的人，頭髮總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、乳酪、海帶、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環就可獲得改善。

關鍵字：脫髮食療