營養性脫髮應該吃什麼比較好？這七大食物可改善

在生活中很多年輕人由於平時飲食不規律，和長期的不良生活習慣總是會導致身體出現一些問題，其中脫髮就是*常見的一種，會給嚴重的影響著我們的自身形象，並且脫髮嚴重會形成營養性脫髮，這樣也會讓很多人形成一定的心裏壓力害怕脫髮不能得到改善，那麼營養性脫髮應該吃什麼?

營養性脫髮常吃七種食物可改善

1、柑橘促進頭髮生長

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。

2、吃葡萄幹有助脫髮

促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

3、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白質、維生素E、油酸、亞油酸、棕櫚酸、葉酸、尼克酸、卵磷脂、鈣，其油脂含量達60*。棕櫚酸、亞油酸能防病抗衰老，並且能防止頭髮幹燥、質脆易斷，起到護髮作用。

4、芹菜

芹菜富含蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鐵、鈣以及大量粗纖維。芹菜與豆腐、紅棗同吃;可以養顏潤髮、養血益精、滋潤皮膚，長期食用健身強體，使頭髮烏黑，皮膚滋潤。

5、馬齒莧

馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。銅離子是酪氨酸酶的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。

6、何首烏

何首烏富含脂肪、澱粉、卵磷脂、鐵、鋅、錳、鈣等多種元素，補肝腎、益精血、澀精止遺，常食用可令頭髮烏黑，皮膚光潤。

7、枸杞

枸杞富含尼克酸、亞油酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、胡蘿蔔素等多種元素。現代藥理學證明，枸杞可以促進細胞生成，改善肝功能、使皮膚細嫩、明目烏髮。

所謂營養性脫髮，是指由於飲食上的不註意，使得人體所需某些營養元素沒有達到一定標準，而引起的脫髮現象，常見的就是過度減肥導致的脫髮。植髮的醫師稱，營養性脫髮是可以靠自己日常調理康復的。

營養不好引起的脫髮要及時的調理才好，只有早點調理才能早日康復，平些日子的時候要多吃牛肉，瘦肉，青菜，蘋果，肝，血。另外如果脫髮嚴重的話，同時服用驢膠補血顆粒，這樣補髮效果會更加突出。如果脫髮的面積比較大的話，還是建議做植髮會來得更快

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