脫髮與長期減肥有關嗎？做好四點才能有效避免

減肥與脫髮有關嗎?相信很多朋友都有著這樣的疑問!很多人髮現，減肥與脫髮好像是有著必然的聯系的，有一部分人會在減肥後一段時間出現大量脫髮，而這也讓減肥與脫髮糾結在了一起!

減肥有關的脫髮

與減肥有關的脫髮大多是因為節食不當導致的營養缺乏。營養狀態不佳時，頭髮可能出現變細、變稀、變白、枯黃、易斷等問題。我們熟悉的《三毛流浪記》，三毛的形象是有現實基礎的。與脫髮有關的常見營養因素:

1、膳食能量過低

頭髮生長對於飲食的能量相當敏感。即使是高體重的人，想做到健康減肥也需要仔細設置膳食能量。

2、缺乏蛋白質

減肥者實際上需要更多的蛋白質，而頭髮基本由蛋白質構成。如果減肥者因為節食大量減少蛋白質的攝入，身體就會抑制頭髮生長，可能在節食開始2-3個月以後出現脫髮問題

3、缺乏主食

生命活動所需的能量主要由碳水化合物提供，其中包括毛囊細胞的各項活動，而主食是碳水化合物的主要來源。

4、缺乏維生素和微量元素

多種維生素、微量元素都與頭髮的正常生長有關，例如B族維生素、鐵、鋅、硒等。

5、其它

過量的維生素A也會導致脫髮。有些減肥者同時使用多種保健品、代餐或者強化食品，不同產品中含有的維生素A累加起來可能過量。

減肥脫髮怎麼辦

一、宜吃含硫蛋白質

角蛋白是富含硫的蛋白質，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，不僅有利頭髮，對整體健康也有好處。但是過量食用會導致營養失去平衡，芹菜、玉米、蔬果、粗糧等也可以多吃。維生素B6在食物中主要分布在豆類、花生、蜂蜜等食物中。

二、宜早睡

不要熬夜，熬夜會降低身體免疫力，打亂生物鐘和循環系統，導致內分泌失調，也會造成脫髮。

三、宜鍛煉

適當的鍛煉不僅可以增強體質，還能讓頭皮健康有活力，血液循環良好，能夠更好的吸收養分，自然頭髮生長情況也會變好。

四、宜放松心情

過於焦慮和憂愁會直接影響頭髮的生長，越是焦慮，脫髮的情況就會越是嚴重，保持樂觀的生活態度。每天可用繕絲緣絲木精華液塗抹在髮根，然後用指腹按摩頭皮，用指腹點壓頭皮從頭頂至脖頸處，來回幾次，可以幫助頭髮生長，預防脫髮

正確做法是要及時就醫檢查，治療疾病後大量掉髮也會得到緩解。引起掉髮的原因有很多，愛掉髮的人可以自查一下自己有哪些不靈習慣，或身體是否出現疾病，找到原因更好解決這個問題，不要等森林變枯木才後悔。正確的行為習慣不僅能預防脫髮，而且還能養**體更健康哦

關鍵字：脫髮