如何避免髮際線後移？專家分析這三類食物有防脫髮功效

脫髮太影響一個人的形象了，對人的自信心那是有很大的衝擊，假如沒有一頭稠密的秀髮，就很難找到適合自己的髮型，精巧的五官也會由於脫髮原因而大大折扣，現在人的生活壓力都大，而且生活也不規則，還常常熬夜，這是導致脫髮的首要原因，隨著脫髮人群的不斷增多，髮際線後移問題也逐步的受到人們重視，那麼如何避免髮際線後移，髮際線脫髮呢

預防髮際線後移

1、合理飲食

人體內微量元素的缺乏是導致脫髮的常見因素，多是因飲食不健康或飲食不規律導致的，所以，在生活中應調整飲食結構，改掉挑食、偏食的不良習慣，同時也要避免吃刺激性大的食物。多吃水果和蔬菜，攝取其中的維生素，吃雞蛋或者豆制品，從中獲取足夠的蛋白質，還應該保持合理的飲食規律，一日三餐要按時按量去吃，這樣才能真正實現營養均衡。營養均衡了，身體才會健康。

2、適當運動，保證睡眠

運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要髮生在晚上，特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

3、避免暴曬

日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮幹枯變黃，不容易打造時尚男生髮型。因此，男人防脫髮，夏季要避免日光暴曬，在室外遊泳、日光浴時要註意防護。

4、放松心態

男人脫髮年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫髮。放松心態，提高睡眠質量有助於改善脫髮狀況，展現男生髮型的魅力。存在男性脫髮遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。

5、減少燙染

經常染髮、燙髮，會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。

6、不要長久戴帽子

長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭髮，尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫髮，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

日常食療可以多吃這三類食物：

1)南瓜籽油

科學家將76個患有男性型脫髮的患者分成2組，一組每天服用400mg南瓜籽油，另一組每天服用安慰劑。經過24周的治療後髮現，服用南瓜籽油的患者頭髮平均增多40*，而對照組只增加了10*。究其原因，是因為服用南瓜籽油可以降低人體內5α-還原酶的活性。5α-還原酶的活性被降低，就能阻止男性體內的****睪酮(T)被轉換成雙氫睪酮(DHT)，從而減少DHT對男性敏感毛囊的傷害，幫助減輕男性型脫髮患者的脫髮癥狀。

2)多喝綠茶

綠茶含有兒茶素(Catechins)，科學家髮現可以抑制**型5a還原脢(Type 1 5-alpha reductase)將睪固酮轉化成DHT，**型5a還原脢主要存在皮膚(包括頭皮)的皮脂腺及肝臟，第二型5a還原脢主要髮現於攝護腺(即前列腺)、精囊、毛囊、肝臟。與柔沛(Finasteride 1 mg)主要是抑制第二型5a還原脢是有所區別的。

芝加哥大學生化教授廖述宗於90年代的研究指出綠茶中兒茶素EGCG (epigallo catechin gallate)的成分能抑制攝護腺癌，且能改善雄性禿、青春痘等癥狀，而綠茶亦富含抗氧化劑(antioxidants)，可應用再降低膽固醇(cholesterol)並保護心血管組織cardiovascular Ssystem。

3)多吃豆制品

*新研究顯示，大豆產生的一種物質可以有效阻止引起前列腺癌和男性脫髮的男性**雙氫睪酮(Dihydrotestosterone，DHT)，食用的大豆在進入小腸被消化的過程中產生一種小分子代謝產物雌馬酚(equol)，正是DHT的天然而強有力的阻斷劑。豆制品包括：豆漿、豆腐、豆皮、豆渣、豆腐腦、豆芽等等。

*後，針對髮際線後移也有一些保健品，但只能起到輔助作用。比如說德國敗耳PRIORIN膠囊(保健品)、鋸棕櫚(保健品)、生育三烯醇(保健品)、TRX口服錠等等，都屬於輔助保健品。想要恢復，一般建議用藥治療。

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