女性脫髮吃哪些食物能改善還能生髮？專家推薦八類食物

每個女性都希望自己能夠擁有一頭烏黑濃密的頭髮，但是由於女性長期營養不良、沒有做好頭髮上的護理，讓頭髮開始變得越來越幹燥、掉髮嚴重、頭髮分叉等，其實頭髮和平時攝入的營養有很大的關系，那麼女性脫髮吃什麼食物能生髮

女性脫髮吃什麼食物能生髮

1、黑芝麻：有研究認為黑芝麻提取物可以促黑色素生成，可以白髮轉黑，其實是因為含絡氨酸的緣故，很多食物也含絡氨酸，並不能證明可以促進白髮轉黑。(不過黑芝麻也確實是對頭髮來說非常好的食物)

2、豆漿：大豆中的大豆異黃酮屬於植物雌**，可以促進頭髮生長，聽起來沒錯，但是實際效果肯定比不上人體內的雌**，只能說聊勝於無。

3、核桃：都說核桃能生髮，除了核桃中維生素E含量豐富之外，ω-3脂肪酸也對頭髮健康有很好的作用，確實是生髮的好食物。

4、鋸棕櫚：鋸棕櫚的漿果是國外治療男性前列腺疾病的偏方，也有“植物非那雄胺”的美譽，這個東西基本都是保健品的形態，可能會有一點用，但是也沒那麼神奇。

5、紅薯：紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿蔔素，它經由身體轉變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細胞將無法正常工作，也會使頭皮不再，頭皮屑增多。當然也可以選擇胡蘿蔔、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補充健康的β-胡蘿蔔素。

6、藍莓：特色水果中維生素C含量*高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭髮斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

7、杏仁：有相關醫學研究髮現，掉髮的人主要是缺乏了維生素B6以及鐵元素和鋅元素，而正好，在我們日常零食杏仁中，恰恰具有這些豐富的元素，在杏仁裏面，它含有豐富的維生素以及鋅元素，可以有利於降低我們人體的膽固醇，同時也是根治掉髮的一種食物。

8、芋頭：芋頭屬於堿性食物，常吃有美容養顏烏黑頭髮的作用。頭髮的主要成分是膠原蛋白，所以在飲食上要補充**的蛋白質，還有B族維生素以及維生素C和鈣。而芋頭本身所富含蛋白質和鈣、磷、鐵、維生素C、B族維生素等，則剛好可以彌補人們所缺乏的微量元素，所以脫髮是可以通過飲食來調節的。再者說，因芋頭是堿性食物，能幫助人體達到酸堿平衡，這樣也能起到美容養顏、烏黑頭髮的作用。

如果是脫髮比較嚴重的小夥伴們可以嘗試使用一些生髮的生髮液，如果仍然覺得非常的嚴重，嚴重的影響到了我們的人體美觀，有條件的小夥伴們可以選擇去植髮，但是在挑選醫院的時候，一定要記得挑選正規的醫院進行植髮手術。同時也可以嘗試中醫的方法去幫助我們頭髮的生長。

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