是什麼原因導致身體脫髮？六種食物得多補充

*近幾年來我們總是能夠聽到很多朋友說自己掉頭髮，甚至有很多朋友常常調侃，自己的髮量已經趕不上脫髮的速度了，並且這中間大多數是年輕人。誠然很多年輕的朋友在生活中，出現掉頭髮的情況確實比較明顯，這可能也和我們的生活壓力有關系，是什麼導致身體脫髮?

什麼導致身體脫髮?

一、掉頭髮可能缺蛋白質

現代醫學以為頭髮的主要成分是膠原蛋白，很多女性為了保持身材，抑制了蛋白質的攝取，這是很容易造成掉頭髮現象產生的。我們每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。

蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，從而有利於毛髮生長，使頭髮不易掉落。

Tips:優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。

二、掉頭髮可能缺維生素

挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導致頭髮掉落。

維生素可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養，從而保證頭髮正常的血液供給，確保頭髮不易掉落。

Tips:維生素豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果等，動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品也含有豐富的維生素。

三、掉頭髮可能缺微量元素

微量元素中的銅、碘等在頭髮的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。

Tips:綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀)，可以中和不利於頭髮生長的酸性物質，眾多的微量元素，都能很好的抑制掉頭髮現象的產生。

四、掉頭髮可能缺鐵

頻繁脫髮的人體內常缺鐵，鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起著重要的作用。

Tips:鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

五、掉頭髮可能缺少腎氣

掉頭髮缺少腎氣，就是我們說的腎虛，需要補腎。腎為先天之本，腎主骨其華在髮，頭髮的生長脫落，能反應腎氣的盛衰，所以我們說看人的氣血要看頭髮，也就是這個道理。

腎氣旺盛，則頭髮茂密烏黑有光澤。腎氣虛衰，則頭髮稀疏易脫落或變白無光澤。

掉頭髮需要補充什麼

1、多補充含碘高的食物。

2、多補充堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。

3、多補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。

5、多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

6、多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

關鍵字：脫髮