缺乏蛋白質頭髮會變得稀疏嗎？高蛋白的五類食物

根據網絡調查及跟蹤報告顯示，中年危機提前了!**批90後已經禿了……你的頭髮從黑亮變得枯黃、幹燥、易斷裂，脫髮變多，頭髮長得很慢;指甲變軟、分層、易斷裂;食欲低下、容易消化不良等，其實都是蛋白質缺乏，導致人體中的正常生理活動無法良好開展的表現。那麼缺乏蛋白質頭髮會變得稀疏嗎

缺乏蛋白質與頭髮稀疏

脫髮在全世界都很常見。接觸化學品，大量使用美髮用品，服用某些藥物， 缺乏蛋白質和維生素等多種因素都會導致脫髮。已證實缺鐵與脫髮緊密相關，但蛋白質缺乏是否也與脫髮或頭髮稀疏有關呢?

人類頭髮是由蛋白質構成，所占比例高達90*。此外，蛋白質也對構建和修復人體組織很重要。因此，身體缺乏蛋白質會導致頭髮稀疏和脫髮。應註意，在蛋白質不足的不同癥狀中，以脫髮*明顯。其它缺乏蛋白質的癥狀還包括頭髮和指甲變脆，過早禿頭等。長期缺乏蛋白質往往會使年輕男人禿頭。雖然完全禿頭在女性中很罕見，但長期缺乏蛋白質也會使她們出現掉頭髮嚴重或變得稀疏。因此，為了防止脫髮，需要首先糾正蛋白質缺乏癥。

既然蛋白質對於我們頭髮影響如此之大，那麼高蛋白食物有哪些呢?

1.肉

肉中含有的蛋白質大概在***10-20之間，瘦肉比肥肉的要多很多，比如牛羊肉，雞肉，豬肉等。但是肉的品質也很重要，跟動物的年齡，飼養方式，種類，身體情況也有關系，因此我們購買的時候要通過正規渠道。

2.蛋

我們*常接觸的就是雞蛋鴨蛋了，蛋類中的蛋清大部分都是蛋白質，也有人體需要的氨基酸，這些蛋白質可以充分被人體吸收利用，變成對身體有利的蛋白質。

3.魚

很多人喜歡吃魚，肉質細嫩，味道鮮美，營養含量高，而且容易被人體吸收和笑話，吃魚是一個很好的補充蛋白質的行為。

4.豆

大豆、綠豆、紅豆等，都是不錯的蛋白質來源，但是不是所有的豆類蛋白質含量都多，一般黃豆是高蛋白的，可以每天食用，可以減少脂肪含量，補充蛋白質。

5.奶

有很多人早餐的時候有喝奶的習慣，奶制品是蛋白質含量豐富的飲品，可以及時補充身體所需。

現代人因為節食或者飲食不規律等原因，往往會導致營養不均衡，會直接或間接地影響到頭髮的健康。因此髮友們想要一頭健康的秀髮，一定要養成良好的飲食習慣，保證日常蛋白質的攝入

關鍵字：蛋白質，頭髮稀疏