哪種維生素對頭髮生長*好？五種食物是關鍵

一個人髮質的好壞，不只是長期燙染，或是使用了不合適的洗護產品造成的。也有可能是體內缺少維生素所造成的。當我們髮質出現問題的時候，應該想想是不是自己應該補充一些維生素了。哪種維生素對頭髮生長*好?

哪種維生素對頭髮生長*好

一、維生素a

很多人在遇到頭髮生長不好的情況下，都會從外在來尋找原因，也會選擇一些外用的產品來進行調理，可是並沒有得到預期的效果，所以會非常的失望，也會失去改善頭髮的信心和熱情。適當的補充維生素a有利於頭髮的生長，因為它可以幫助潤滑頭髮的毛囊，可以避免堵塞和幹澀的情況產生，有助於皮脂的分泌。

二、維生素b

頭髮的生長過程是比較復雜的，頭髮的生長過程中也需要很多營養元素的支持，而維生素b可以促進骨髓細胞的活性，可以為毛囊組織傳送足夠的氧氣，也可以為鐵元素的運輸不平道路，所以也是頭髮生長中不可缺少的一個東西。

三、維生素c

或許很多朋友都不知道維生素c在身體，工作過程中扮演的角色，其實，膠原蛋白是非常重要的一個物質，它可以將身體的組織結合在一起，而在這個過程中維生素c就有很重要的凝聚力作用，一旦出現不足的情況，就會導致細胞出現分裂，甚至會受到很大的傷害，自然也就可能引起脫髮的問題產生。

四、維生素e

有的人的頭髮非常多，但是頭髮非常細或者頭髮黃黃的，一點都不黑。維生素e可以增加血液的流量也可以增加氧氣的攝入量，可以給頭皮的毛囊提供更多的血液，也可以提供更多的營養，所以對頭髮的生長有重要的作用。

五、維生素H

這是一般人不知道的維生素，根據馬裏蘭大學醫學中心的報告，維生素H也稱為生物素，可幫助您的身體利用您所吃的蛋白質和脂肪。維生素H與其他營養成份如維生素B一起使用可以改善毛囊的毛髮質量，有助於加強個體毛髮。通過多吃雞蛋，沙丁魚，堅果，豆類，香蕉，花椰菜，蘑菇，可以獲取到維生素H

5種食物促進頭髮生長：

1、鮭魚。鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合髮揮作用，可促進頭髮生長，並防止過多脫髮。

2、葵花籽。葵花籽富含可預防脫髮的多種營養素，如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

3、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。

4、紅薯。紅薯富含β胡蘿蔔素，這種營養素在體內轉化成維生素A，能促進頭髮和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭髮健康的營養素。

5、菠菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭髮生長提供全面的營養，有效預防脫髮。

關鍵字：維生素，頭髮生長