年輕人頭髮變白的原因有哪些？能解決白頭髮的八個方法

年來，社會壓力的不斷增大，人們的生活節奏也隨之加快，高強度的工作壓力以及飲食的不規律等，不少年輕人出現頭髮變白的現象。有人髮現，現代生活中的青年人普遍比他們的上輩人早生白髮，不少青年剛過而立之年頭上已見絲絲白髮，甚至20來歲頭上就已黑白分明，那麼年輕人頭髮變白的原因

年輕人頭髮變白的五個原因

1、營養攝取不均

現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭髮。建議多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

2、運動不足

缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。不妨在公司前一個車站下車散步過去吧!每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀髮!

3、沒做頭部防曬

頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅髮質變得毛躁，髮色也會退色。平時一定要做好頭髮的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

4、腎虛

中醫認為髮為血之余，又表髮於腎，所以說腎其華在髮，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或勞神過度耗傷精血，亦或擔驚受怕傷腎精時頭髮都會變白。因此要想頭髮烏黑柔順一定要註意腎臟的保養。

5、疾病藥物遺傳

疾病，藥物和遺傳也是致使頭髮由黑變白的因素，腦垂體機能下降，甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核，傷寒，惡性貧血等消耗性病癥，植物神經功能障礙等，均是已髮現的與頭髮由黑變白有關的疾病。

頭髮變白的解決辦法

1、解除壓力。美國研究人員髮表於《自然》雜誌上的研究髮現，人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導致白髮早生。建議多找時間放松，如泡澡、聽音樂等。

2、戒煙。香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，髮現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動**步。

3、水分。身體缺水，頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃;冬天要保持室內空氣濕潤。

4、銅。有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

5、碘。海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑髮佳品。

6、蛋白質。頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此建議多吃豆類、精瘦肉。

7、黑色食物。研究髮現，多數黑色食物，包括深色食物(紅、黃、紫)，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭髮色澤保健有益。

8、維生素。維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。

9、改善血液循環。即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭髮也是無濟於事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。

關鍵字：頭髮變白