頭髮稀薄的護理方法有什麼？多吃四種食物能改善

頭髮的護理是一個內外兼顧的過程，一方面需要規律的飲食作息，補充營養，放松壓力不要熬夜;另一方面也要養成好的洗護習慣，註意頭髮的保養，頭髮稀薄的護理方法有哪些

頭髮稀薄少怎麼辦

1.良好的飲食習慣

頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會髮幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象，所以要多攝取蛋白質(如：肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優酪乳、起司等)、鈣質、膠質(魚類食物)及深色蔬菜的食物。

2.勤梳理頭髮

頭髮每天要記得長期的梳理，因為梳理頭髮能夠促進頭部的血液的循環，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭髮達到快速生長的功能，*好是用木梳子梳理頭髮，不要用尼龍梳子梳理，尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮帶來不良刺激。

3.盡量避免或減少燙髮、染髮次數

燙髮水和大部分染髮劑中含有的某些化學物質有損傷頭髮髮質的不良作用，如頻繁使用可使頭髮幹燥無光澤、髮“毛”不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷、頭髮變得稀少，因此建議盡量不燙髮、染髮，或者增加間隔時間，減少美髮次數。

4.生髮偏方

(1)淘米水洗髮：用淘米水洗頭據說也可以讓頭髮長的快，傣族女子就是用這樣的方法的。每天將淘米後的水留下，加入適量的熱水，將其調溫即可，長期使用可以促進頭髮的生長。

(2)啤酒護髮：將頭髮洗凈、擦幹，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭髮上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後用清水洗凈頭髮，再用木梳或牛角梳梳順頭髮。啤酒中有效的營養成分對防止頭髮幹枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭髮光亮。

頭髮稀薄少吃什麼好

1.綠色蔬菜

菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於玄色素的活動，使頭髮永葆玄色，而且，因為這些蔬菜中含有豐盛的纖維質可以不竭增添頭髮的數目，改良頭髮稀疏現象。

2.豆類

年夜豆可起到增添頭髮的光澤，彈力和滑潤等感化，防止分叉或斷裂。

3.海藻類

海菜、海帶、裙帶菜等含有豐盛的鈣、鉀、碘等物資，不僅能增進腦神經細胞的新陳代謝，並且還可預防鶴髮。

4.動物性卵白質

魚、家禽、瘦豬肉含豐盛的卵白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物資會妨害到皮膚和頭髮的健美

關鍵字：頭髮稀薄