程序員如何預防脫髮？生活中防脫方法有哪些呢？

脫髮對男人是劫難，對女人是噩夢。如今，IT行業可謂是脫髮大軍，因為程序員的工作是需要長時間的腦力運動，熬夜似乎是一種必不可少的。那麼，程序員如何預防脫髮？生活中防脫方法有哪些呢？

程序員預防脫髮主要是三個方面

一、排解壓力

都知道程序員工作壓力大，操心多，這很容易引起脫髮。那就要平時多放松放松，簡單的運動是很好的放松方式，還能健身

二、保持良好作息

熬夜容易引起脫髮，作息不規律容易導致內分泌失調也容易引起脫髮，所以盡量每天11點左右睡覺

三、保持良好飲食習慣

只要保證正常飲食就好，蔬菜、肉類、五谷雜糧均衡。只是盡量避免吃辛辣、刺激性、油膩的食物，不要太鹹、太甜的食物

生活中防脫方法

1、調整飲食結構

保持精神舒暢、勞逸結合和充分的睡眠。切忌緊張、憂郁、思慮過度。精神緊張，會引起頭皮血管收縮或痙攣，影響毛囊血液供應，出現脫髮現象。

調整飲食結構，切忌偏食。平時要註意限制動物性脂肪和純榜類食品，應常食桔子、蠶豆、豌豆、土豆、蛋、黑芝麻等富含維生素8的食物。它們在蛋白質代謝中起重要作用，而且能抗皮膚脂及促進頭髮生長。

2、頭髮按摩

用雙手食指和中指壓在頭皮亡畫小圓圈揉探頭皮，先由前額經頭頂到枕骨部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩2分鐘，每分鐘來回揉搓30—40次，以後可延長到5—lo分鐘，誨天睡前或起床後做按摩，有健髮防禿的功能。

註意平時保持頭髮，既要清潔衛生，又不能洗頭過頻*洗頭過勤，會過多地洗去有抑茵作用的皮脂。一般油性頭髮5天洗一次，不要用堿性強的洗髮液洗頭

3、梳理頭髮

梳髮的方向如果保持不變，頭髮縫兒分開的地方由於常常被陽光照射將會特別幹燥或變薄。如果分開的地方開始變薄.應該在搽髮乳或頭油後加以按摩，使已經幹燥的頭髮得到滋潤。有時不妨將分開頭髮的方向改變，不但能夠享受變髮型的樂趣，而且能避免分開處幹燥而導致脫髮的麻煩。

每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮改善頭髮問的通風。由於頭皮是*容易出汗弄臟的地方，勤於梳髮可以加快頭皮部的血液循環，對於改善頭髮的營養供應大有好處，這樣能防止頭髮脫落、折斷和分叉。

4、戒除不良習慣

戒除不良飲食習慣，如暴飲暴食。

使用吹風時至少距離頭髮20厘米，停留時間不超過3秒鐘，在幹燥的夏季的外出時一定要帶太陽帽，因為紫外線能抑制頭髮的生長，經常在外暴曬會導致脫髮。

溫馨提示：大家一旦髮現自己出現了脫髮的情況，就*好及時到醫院去確診是何種原因導致的脫髮，確定病因後對癥下藥才能獲得滿意的效果。

關鍵字：預防脫髮，防治脫髮