頭髮生長的速度大概有多快？先來了解毛囊是如何生長循環

如果把頭髮剪短了，但是覺得不漂亮，這時候女孩都想頭髮快速生長，如果一天就可以回到原來的長度就好了，她們總是感覺頭髮好像不會長一樣，每天都是這個長度，其實頭髮是有生命的，每天都會生長的，只是長得很慢，那麼頭髮的生長速度是多少

頭髮生長的速度有多快

人類頭髮通常是以每個月1.25厘米的速度生長，並且這一生長率在整個頭部都是一致的。有很多因素可以影響頭髮的生長率和質量，包括飲食，年齡和健康狀況等。一個基本原則是，任何聲稱能提高頭髮生長率的產品都是無效的，不過有些產品確實能讓頭髮長的更健康。

人的頭髮生長需要經歷三個階段。**階段是毛髮生長初期，這期間的生長很活躍，並可以持續2-6年時間。在這一階段，頭髮毛囊細胞積極分裂，不斷推出頭髮。在毛髮生長中期，生長率會因為毛囊處於潛伏期而停止。而到了*後的靜止期，頭髮會脫落並讓新頭髮長出。

網上有各種各樣促進頭髮生長的建議，但是我們覺得*簡單的方法就是改善飲食。

1 在日常飲食中加入高蛋白的食物。

頭髮和指甲的主要成分是一種叫角蛋白的蛋白質。頭髮的生長分為三個階段，即生長期(頭髮生長的階段)、退化期(頭髮開始停止生長)、休止期(頭髮停止生長，開始脫落)。 缺乏蛋白質的頭髮要比飽含蛋白質的頭髮更早進入休止期。雞肉、蛋類和希臘酸奶可以很好地補充蛋白質。你的蛋白質需求量由體重和生活習慣等因素決定。大多數的人每天都需要45到55克的蛋白質。

2 增加鐵和鋅的攝入量。

合成頭髮所需蛋白必須要用到鋅和鐵等礦物質。缺鐵會造成脫髮。多吃菠菜、豆類和海鮮等食物可以補充鐵和鋅。每天需要攝入的鐵和鋅的總量取決於你的年齡、性別和生活習慣。

3 吃富含維生素的食物。

維生素D對於頭髮的生長來說至關重要。鐵的吸收也離不開維生素C。橘子、西柚和酸橙等柑橘類的水果中含有豐富的維生素C。陽光和添加了維生素的牛奶、果汁等食物能為你提供維生素D。

4 多攝入生物素和其它B族維生素。

生物素和其它B族維生素有益於頭髮的健康，所以你要多攝入這些營養物質。每天服用復合維生素片可以保障你所需的營養。 此外，你也可以多吃富含這些維生素的食物。蛋類、奶酪、蘑菇和花菜也可以補充生物素。魚類、肉類、蛋類、奶制品、綠葉蔬菜、豌豆和其它豆類中都含有B族維生素。並且谷物和面包也可以為你提供豐富的B族維生素。

5 多吃有益的脂肪。

頭髮生長需要歐米伽3脂肪酸。它能讓頭髮變得健康、有光澤。而且這種脂肪酸只能靠飲食來補充。 你可以從魚類中獲取歐米伽3脂肪酸。美國心臟協會建議每個成年人每周至少吃兩次魚。這樣就能給身體補充適量的歐米伽3脂肪酸。

毛囊生長循環

頭髮的生期為2-6年，退行期2-3周，休止期約3個月。我們大概有10萬根頭髮，生長期頭髮約占85*-90*。退行期占1*，休止期占9*-14*。處於休止期的頭髮在洗頭、梳頭或搔頭皮時，將隨之而脫落，也就是我們看到脫落的頭髮，平均每天要脫落20-100根頭髮，因此大家也不必過分擔心頭髮掉的太多。不過也有極少數人的頭髮長得很長，頭髮生長周期達到15-20年，超過一般人頭髮生長周期的3-4倍所造成的。

關於頭髮一個月長多少，男性和女性也有一定的區別，成年女性比成年男性生長速度少快些，但在青春期前,男孩比女孩長得快些。而且頭髮一個月長多少也要看季節，夏季比冬季長得快些，白天比夜間長得快些。人的一生中以15-30歲期間頭髮生長速度*快，30歲以後生長速度逐漸變慢。頭髮生長速度還和一個人的全身健康狀態和營養好壞有直接關系。

總之，頭髮作為一種皮膚表面附屬的存在，其生長和休止都有著自己的規律，頭髮能夠長到多長，頭髮一個月長多少都不是我們能夠左右的，所以我們要想保持健康靚麗的頭髮，除了合理的護理之外，別無他法!

關鍵字：頭髮生長