中年男性如何預防脫髮？禿頭該怎麼辦

中年男人一般是一個人一生中責任*大的時候，用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，精神過於緊張，會影響到頭髮營養的供應和生長。頭髮生長原本就有一個生長與衰老的周期，自然生理性的落髮其實每天都在髮生，中年男性如何預防脫髮的髮生

中年男子怎樣預防脫髮?

1、盡量避免頭髮受到環境的傷害

強光、汙濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。

2、合理飲食很重要

對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的:

1、補充植物蛋白。頭髮幹枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

3、勤洗頭及梳頭

張天儀提示，每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的髮生。

4、適當運動，保證睡眠

運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要髮生在晚上，特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣

5、更換梳髮的方向

梳髮的方向如果保持不變，頭髮縫分開的地方，由於常常被陽光照射的關系，將會呈現特別的幹燥或變保應該在搽髮乳或頭油後，加以按摩，使已經幹燥的頭皮得到滋潤。應改變分縫的方向，不但能夠享受髮型的樂趣，且能夠避免分縫處幹燥，而導致禿頭之麻煩

中年男性禿頭怎麼辦

1、中年男性禿頭怎麼辦:可以去醫院檢查

造成脫髮的原因有很多,生理性脫髮或者病理性脫髮,生理性脫髮是脫髮患者可以進行自我判斷的,但是病理性脫髮很難通過自我判斷,因此必須借助於精密的儀器和專業的醫生的幫助下,*大限度的檢查出脫髮致病因,這樣一方面是可以為後續的治療打下基礎,另一方面也是對身體的健康負責任。因此,頭髮君認為男的中年脫髮可以去醫院檢查。

2、中年男性禿頭怎麼辦:註意飲食

富含維生素的食物。常見的維生素食物大多是水果蔬菜,如橙子、柑橘、蘋果、西紅柿、莧菜、菠菜、芹菜等等,維生素E可以促進細胞分裂,抵抗毛髮的衰老,讓頭髮不再掉落。

多吃含碘和蛋白質豐富的食物,碘元素可以促進腦神經細胞新陳代謝,多吃海帶、牡蠣、紫菜等含碘的食物可以促進頭髮生長,多吃豆制品、芝麻、花生、黑豆等,可以給頭髮補充養分,從而促進生長。

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