男性脫髮應該怎麼調理？飲食和生活都得做好

脫髮確實是件令人苦惱的問題，尤其是對於年輕的髮友來說，是十分尷尬的。尤其現在男性脫髮的人群是越來越多了，而在以前的時候，男性基本上是到了中年甚至老年的時候才會掉頭髮的，但是近幾年來，脫髮的人群是越來越趨向年輕化了。男性脫髮應該怎麼調理

男性脫髮怎麼辦

食物調理

1、男人有脫髮情況的可以多吃一些含鐵、鈣、鋅以及含蛋白質較多的食物。每天適當攝入富含蛋白質的食物，例如魚類、瘦豬肉、牛奶等。

2、常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

3、飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。

4、少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。

5、平時多吃些對補血，健腎，有利於頭髮生長的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。

男性脫髮生活調理

1、經常梳頭

因為我們的頭皮上其實也分布著很多穴位，經常按摩頭皮上的這些穴位就可以有效刺激頭皮，加速頭皮的血液循環，這樣頭髮可以獲得更多的養分支持，髮質也會變得堅韌而不會脫落，而梳頭實際上就是在按摩頭皮上的穴位。所以經常梳頭是個不錯的選擇。

2、燙髮吹風要慎重

吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數。

3、適當放松減壓

在這個社會上，男人往往很累，承擔著比女人還要重的壓力，這些壓力往往來自工作和生活中，男人一旦心理壓力過大的話，就會導致身體**的分泌出現異常，出現內分泌失調的癥狀，比如皮膚變差，身形消瘦以及脫髮，不少男人心理壓力大過大，所以應該適當減小壓力。

4、保持充足的睡眠

每天*好保證8-10個小時的良好睡眠。一般建議網上9點或者10點休息，早上7-8點起床。在休班沒事時也不要熬夜，早上也不要賴床，這樣頭髮也是沒有好處的。如果有上夜班的朋友註意了，*好調整到白天工作，因為白天的睡眠質量沒有夜間的好，起來了也是昏昏沈沈。

關鍵字：男性脫髮