日常哪些食物對男性脫髮有幫助？三類食物要少吃

男人脫髮的現象在當今社會看來已經非常的普遍了，而這些脫髮中雄**源性脫髮占比非常高都達到了95*了。現在社會上治療脫髮的手段有很多種的，藥物治療也分為好幾種方法，但是出現副作用的情況也會在所難免的。雖然見效緩慢但是和食療相比之下就是比較靠譜的一種方法了，哪些食物能夠幫助男性脫髮

男人常吃10種食物拒絕掉頭髮

1、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮幹燥。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。

3、牛排

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

4、堅果

經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是**的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的*重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現在你的食譜裏，來維系你的健康狀態。

5、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

6、葡萄幹

促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

7、藍莓

特色水果中維生素C含量*高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭髮斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

8、蛋

蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裏輕易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

9、牡蠣

牡蠣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要盡看!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。

10、酸奶

低脂肪酸奶制品含有大量頭髮所需的蛋白質，維生素B5和維生素D，維生素B5經常使用在護髮產品中，而維生素D有助毛囊健康。除了酸奶外，幹酪、低脂奶酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。

男性脫髮哪些食物不要吃

一、少吃含糖量過高的食物，這類食物很不利於頭髮的生長哦，糖在分解時能也會產生產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，脫髮者宜少吃甜食少飲用含糖飲料，當減少糖分的攝取後脫髮的速度有明顯的改善哦。

二、少吃帶有刺激性的食物，這些食物如果過多食用的話那脫髮情況往往會進一步加重的。專家認為辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，長時間吃這些的話會使我們的頭髮失去滋潤而幹燥無光澤還很容易脫落。

三、少吃過為油膩的食物，皮脂溢出過多那是因為食用過多的油膩食物如肥肉等，過量攝入油膩還有飽和脂肪酸含量高的食物也會誘髮皮下脂肪的堆積進而引起皮脂腺過度分泌從而加重脫髮的程度。另外動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產生較多的酸性物質進而影響血液酸堿值，不利於頭髮生長哦。

關鍵字：男性脫髮