男性在日常飲食上怎麼預防脫髮？出現脫髮無非就這三大原因

工作壓力大、生活不規律、飲食不健康……現代男性各種不健康的生活方式，雖然身體看起來無事，但卻體現在某些身體看起來不太重要的方面，如出現啤酒肚，如開始脫髮。對於脫髮這個問題，很多男性覺得人到中年自然會掉，卻不知道該怎麼辦，其實只是平時註意調節生活節奏，註意保護規律的生活，多做運動，吃一些防脫髮的食物，可以很好地預防男性脫髮

可以有效預防脫髮的食物有哪些?

1、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

2、牛排養髮固髮

牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

3、杏仁堅固秀髮

研究髮現，掉髮的人更易缺乏維生素B6維E鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性****的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

4、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

6、藍莓

果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能*強，對頭髮頗有好處。

出現脫髮的原因是什麼?

1、壓力大導致出現脫髮。現在工作上的競爭是很大，不管是橫向還是縱向比較，日復一日的壓力會使人喘不過氣，所以長期這樣的話就容易影響到人體的**平衡，從而導致脫髮掉髮問題的出現。

2、疾病引起的脫髮問題。現在很多朋友由於生活方式的不健康，常常會導致糖尿病，甲狀腺功能亢進疾病的出現，*後就會導致脫髮。而對於治療一些癌癥，常常使用的放化療手段也是導致出現脫髮的原因之一。

3、藥物導致脫髮。一些朋友會髮現在服用過一些處方藥之後，會有脫髮出現，這就可以說明經常服用某些藥物也是會引起脫髮的，如果停用這些處方藥一段時間的話，脫髮問題就會有所改善，同時還可能會長出脫髮來。

關鍵字：預防脫髮