男人脫髮平時該如何進行預防？嚴重脫髮多吃七類食物

脫髮對於很多男性朋友來說是一個噩夢，一旦脫髮似乎就預示著進入了中年，禿頂的樣子實在是不好看。而且脫髮之後想要治療是比較困難的，往往無法收到滿意的成效。男人怎麼預防脫髮

預防男人脫髮的方法

1、保持健康，預防疾病

因為不論是急性傳染病、慢性消耗性疾病或者內分泌障礙、感染、中毒、皮膚病等等都有可能引起脫髮。

重點是用腦過度、精神處於緊張或者受到刺激、創傷時對頭髮的健康影響很大，往往加快了頭髮變白和脫髮的速度。

因此，我們要合理的使用大腦，要做到生活規律有勞有逸，要保持心胸開闊、達觀快活、樂而忘憂，是保持頭髮健康的重要的條件。

合理洗頭時常按摩也是護髮防脫的良方

因為頭髮長期暴露於體外，每天都會沾上很多塵埃粉塵，即使戴著帽子，也因頭皮脂腺分泌物不斷積累，頭皮不斷脫落從而影響毛髮的衛生，所以洗頭不僅是為了幹凈，還有助於毛髮的健康。

2、*好每天洗一次

一般至少也得每周洗1～2次。洗頭的時候水不能太熱，因為過熱的水很容易燙傷頭皮，並且使頭髮變脆易斷;當然水太涼也不好，這樣會影響去汙除垢的效果，因此還是以溫水洗頭*好。

洗髮時不要用堿性大的洗髮水洗頭，因為純堿有脫脂的作用，可造成你的頭皮幹燥、髮癢，頭皮屑增多縮短頭髮的正常壽命。

3、梳理頭髮是一種很好的按摩

它能清頭明目，疏通頭皮血脈，有效防治神經衰弱、動脈硬化白髮、脫髮的功效。

我們每天晨醒、午休、晚睡前以十指緩慢柔和地自額上髮際開始，由前向後梳至後髮際，邊梳邊揉擦頭皮，或者用頭刷刷頭皮和頭髮，每次10分鐘左右，長期堅持下去對預防或減輕老年性脫髮頗有裨益，甚至可達到白髮轉黑，頭髮重返健康的奇效。

但是使用密齒的篦子或用力過大的梳理、按摩對頭髮則是有害的，應該盡量避免。

脫髮應該以預防為主，等到脫髮嚴重了再次治療，那無疑是很費時費力的，毛髮的健康映射身體的健康程度，保護毛髮的同時也是健康生活的體現。

男人脫髮嚴重多吃7類食物

1、杏仁堅固頭髮

研究髮現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性****的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

2、貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持**平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

3、牛排養髮固髮

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

4、豆類補充高蛋白

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

5、雞蛋補充多元營養

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散髮健康的魅力。

6、柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

7、葡萄幹促進頭皮血液循環

葡萄幹含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

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