腎虛性脫髮用食物療法能有效嗎？日常護理三點不能少

現在有不少人雖然年紀不大，但是卻早早地脫髮了。雖然現在有各種各樣的治療脫髮的方法，但是，這些療法大多有副作用，如植髮都會對患者的肝臟以及性功能有一定的影響;而植髮會直接造成植髮後頭疼等其他後遺癥，腎虛導致的脫髮食療有效果嗎?

腎虛導致的脫髮食療有效果嗎

首先要確定自己脫髮是不是腎虛引起的，經確診後及時正規有效的治療是很關鍵的，腎虛多為積累成疾切不可以用急於求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理才好。調理以枸杞子數粒同食一般幾個月就會痊愈了。治療的關鍵也在於通經活絡促進腰部肌肉有效的血液循環，血氧交換飽和度能加強腰部肌肉，恢復腰部肌肉能給周圍韌帶的腰椎保護作用。

其次過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果以免洗滌劑殘留物被過多攝入而傷腎。適當運動可延緩衰老但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目以促進血液循環，這樣的話可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環對腎虛有輔助治療作用的。

*後我們在飲食上也要有規律、按時定量食用，少食辛、辣、肥、甘、厚味、包括大魚大肉如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品，忌食香物如生姜、大蔥、花椒等，還要忌食一些髮物如鯉魚、鯽魚、南瓜等。在思想上不要過於緊張要做到想得開放得下，學會善於調節心理狀態不要長期處於壓力大的環境中。精神長期憂郁或睡眠長期不足致使血管收縮、毛髮營養不足，造成毛髮易幹枯、易脆斷、易白、易脫落。同時患者害要克服憂郁心理，有不愉快的事要常同知心者交流或向兄弟姐妹傾訴。

腎虛脫髮食療方法

1、偏陽虛時，伴手足不溫、少氣乏力、下腹部拘急、舌淡嫩、脈沈細。治宜溫補腎陽、填精補髓，擬“壯腰補腎湯”加減：熟地、山藥、山萸肉、狗脊各15克，杜仲、川斷、枸杞子、木瓜、小茴香、元胡、炙甘草各10克。煎服，每日1劑。

2、偏陰虛時，伴心煩失眠、口燥咽幹、手足心熱、面色潮紅、舌紅少苔、脈弦細數;治宜滋陰補腎，擬“益腎滋陰湯”加減：生地、山萸肉各15克，牛膝、澤瀉、丹皮各10克，丹參、山藥、枸杞子各30克。煎服，每日1劑。若無明顯陰陽偏虛征象時，可取補骨脂、杜仲、山萸肉、菟絲子各15克，枸杞子30克。煎服，每日1劑。患者平素還要節制***以保存腎精。

掉髮除補腎之外 日常護理也很重要

1、保持頭皮清潔：頭皮是頭髮生長的天然良好“土壤”。要護理頭髮，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會造成脫髮，還會使新髮難以生長。所以必須保持頭皮清潔。

2、掌握頭皮按摩：頭皮按摩能促進血液循環。頭皮的血液循環良好，毛囊就能夠獲得所需的營養物質，促使頭髮的生長良好，並且能延長頭髮的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環。

3、合理安排飲食：講究合理營養，均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫髮。例如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭髮、延緩老化具有作用。

凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會影響和阻礙血液循環;肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應避免。飲食還是清淡一些好，同時也要戒除煙酒。

4、學會給自己解壓：精神壓力是造成脫髮的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時間，參加適當的體育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽聽輕音樂，與朋友談談天。

同時要保證睡眠充足，睡前要用熱水泡腳，力求每天睡眠不少於8小時，這樣不僅精力充沛，而且也有利於頭髮的養護。

關鍵字：腎虛脫髮