女性掉頭髮應補充那些食物比較有效？四種疾病不得不防範

脫髮是現代人不可回避的話題。不知道處於什麼原因很多人都出現了脫髮，甚至是脫髮比較嚴重。頭髮變得越來越稀少，這讓很多女性都產生了恐懼感，萬一有一天頭髮掉光了該怎麼辦?那麼女性掉頭髮應該吃什麼食物呢

女性掉頭髮吃什麼好，多補充這些元素：

一、多食鐵質的食物

經常掉頭髮很可能是身體內的一種機能缺失了，是跟你的飲食生活有很大的關系，如果經常只吃某樣東西，或者不吃一些食物，那麼長期以往對於另外一種食物內的營養元素你就會很難補充到，所以首先就是要改善你的飲食，尤其是一些含鐵的食物，含鐵的食物非常多，蔬菜葷菜中都會有，鐵是身體*基本的攝取元素，所以平時一定要多吃含鐵食物。含鐵食物：菠菜、馬鈴薯、黑豆、蝦、鯉魚等等，當然這些食物也可以鞏固你的髮質。

二、多食碘質的食物

每個人的體內都不可缺少碘，尤其是在秋冬季這樣幹燥的季節，多吃碘質食物可以幫助我們的頭髮恢復光澤，對我們的皮膚也是有好處的，因為甲狀腺和頭髮的光澤有著直接關系，所以一定要註意補充碘質，多補充碘質食物對於頭髮的亮度可是有大大的改善的，生活中含碘質的食物有很多主要有。蔬菜類：紫菜、小白菜、芹菜等等，而水果主要有：葡萄、橘子、香蕉等等，如果很多做飯的妹子們不妨多吃一些水果來補充碘質食物。

三、多食植物蛋白的食物

身體的健康是少不了植物蛋白的，而女性出現了頭髮幹枯分叉這種情況多半是因為缺少了植物蛋白。因為食物中常見的就是植物蛋白了，而我們平時吃的大豆、玉米或者雞蛋中所含的蛋白質也是*多的，幾乎是我們每天都要攝取的營養，如果女性們的頭髮出現了幹枯開叉的情況，也有可能是因為你*近減肥不吃東西的緣故噢!

四、多食含維生素E的食物

維生素E可以幫助我們抗衰老，而很多的化妝品中都是含有維生素E的，想要你的頭髮保持健康年輕，可以多吃一些含維生素E的食物，這種元素能夠有效抵抗毛髮衰老，幫助毛髮再生，平時可以多吃一些卷心菜或者是黑芝麻類的食物，這些食物對頭髮是有保護效果的。

五、多食堿性的食物

女性經常掉頭髮或者頭髮髮黃沒有光澤等等，很大一部分原因就是你的體內的血液含有酸性毒素，這種情況是因為長期飲食脂肪食物引起的，說白了就是光吃肉喝甜性等飲料了，這個時候身體的血液多呈現酸性，也就影響到了頭髮，如果想要頭髮恢復從前就要多食堿性的食物了。

女性掉頭髮可能預示四種疾病

貧血

專家表示，補鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭髮恢復生長。

飲食紊亂癥

減少食物攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭髮正常生長，嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫落。專家表示，脫髮很少是**性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫髮非常關鍵。頭髮是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處於*低值的時候，多攝入蛋白質(特別是早餐)就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。

多囊卵巢綜合征

婦女多囊卵巢綜合征是由於****過高導致的，患者前額及頭頂會髮生頭髮稀少癥狀。這一情況大多髮生於有脫髮家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉髮，但是臉上和身上毛髮卻會瘋長。降低****的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助於患者的頭髮重新生長。

甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的**癥狀是脫髮脫髮。甲狀腺**過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響，所以脫髮不是局部現象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。為了讓頭髮恢復如初，*好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。

關鍵字：女性掉頭髮