怎樣才能減少掉頭髮 女性脫髮的食療方

現在的90後就已經開始掉頭髮了，還不到中年呢，說明掉頭髮並不是只有中年之後才會開始，那麼怎樣能減少掉頭髮呢。

怎樣才能減少掉頭髮?

一、少熬夜

減少熬夜次數，養成良好的作息習慣。經常熬夜的人會導致新陳代謝混亂，長期的失眠的人會頭髮很嚴重，保持良好的作息規律和飲食規律能有效減少脫髮。除了熬夜會導致脫髮外，抽煙、喝酒以及不適合的洗髮產品等都會導致脫髮問題。

二、避免香煙及油煙刺激

香煙中的尼古丁會讓頭皮小血管收縮，讓毛囊大減壽，做菜產生的油煙也容易刺激頭皮毛囊，導致毛囊萎縮而掉髮。建議戒煙，也要避免二手煙，盡量不要在吸煙者的身邊，做菜時可以帶個浴帽隔絕頭髮和油煙。

三、少吃皮蛋

掉髮嚴重的朋友，皮蛋、松花蛋*好少吃或不要吃，皮蛋制作過程中，有的為了使鮮蛋中的蛋白質迅速凝固，會添加一些含鉛的黃丹粉，加速皮蛋形成，含鉛量比較高，吃多了會加劇掉髮。建議：少吃皮蛋，喜歡吃蛋的可以換著花樣用普通的雞蛋做菜，也很美味。

四、少吃甜食

甜食會增高血糖，還會讓蟎蟲人瘋狂生長，經常吃甜食會使頭皮紅、癢、脫屑的情形更加嚴重。建議均衡飲食，多吃蔬菜、水果等對身體和頭髮有益的食物。

五、勤換洗枕頭

長期不更換枕頭會促進蟎蟲繁殖，從而導致頭皮長痘、頭髮油膩、頭皮屑以及脫髮等問題。勤洗枕頭枕套，對控制頭蟎的數量有一定幫助，如果頭蟎已經很多了，可以用含有迷疊香的非離子洗髮水，這類洗髮水很溫和，深層清潔力好，同時可殺菌、滋補頭皮和調整油脂分泌。

六、選合適的洗髮水

含月桂基硫酸鈉的洗髮水堿性強，脫脂性和脫水均很強，容易使頭髮幹燥、頭皮壞死，所以建議選用對頭皮和頭髮無刺激性的有機天然洗髮水。

女性脫髮的食療方

1、枸杞黑芝麻粥：

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。

2、龍眼人參燉瘦肉：

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

3、首烏豬腦湯：

首烏豬腦湯是上乘之選！何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新髮。

4、枸杞黑豆燉羊肉：

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適於婦女產後脫髮。

5、生髮黑豆：

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

6、芝麻海帶糕：

白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

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