怎麼判斷是否為不正常掉髮 掉髮嚴重吃什麼好

現代人的生活壓力大，脫髮隨之而來，每當精神緊繃，頭髮就一把一把的掉落，於是很多人對掉頭髮有誤區，認為只要是掉頭髮那麼身體一定出現了問題。其實並不是，人體正常新陳代謝也會引起掉頭髮，這種表現是符合人體正常身體狀況的。那麼怎樣的表現才是不正常的掉頭髮呢？

怎麼判斷是否為不正常掉髮

1、每天掉頭髮高於100根

正常人每天掉頭髮的數量是50到100根，要是你掉頭髮的數量高於100就很可能是不正常掉髮了。偶爾多於100根也沒有問題，但是長期持續性的掉100跟以上就是頭髮健康出現了問題。

2、頭髮油膩幹枯

不正常的掉頭髮伴隨著頭髮油膩，焦枯髮蓬，有的淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚。

掉髮嚴重吃什麼好

對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的：

1、補充鐵質

經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

頭髮幹枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

6、其他

多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。

掉頭髮缺什麼維生素

1、維生素B

維生素B族裏的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭髮生長的重要營養，一旦缺乏就會造成掉頭髮。

2、維生素D

維生素D能夠促進鈣質的吸收，進而對頭髮的髮質有一定影響，它有利於頭髮正常生長不會過於纖細。

3、維生素A

維生素A和頭皮油脂有關，一旦缺乏就會造成頭皮屑比較多、毛髮幹枯等問題。

掉頭髮缺什麼微量元素

1、缺鋅

鋅攝入不足或者對鋅吸收或利用受損會以及某些鋅代謝性疾病皆可造成鋅缺乏，進而引起掉頭髮。缺鋅掉頭髮的患者一般會出現頭屑過多，而嚴重缺鋅時由於蛋白質合成受損，頭髮生長速度減慢，可形成白髮或頭髮生長不良。

2、缺鈣

鈣是人體中*豐富的礦物質，和頭髮生長有著密切聯系。缺鈣掉髮還會出現灰白髮，這表明了頭髮中鈣含量偏低。

3、缺鐵

鐵是人體基礎代謝中重要的微量元素，缺鐵輕則使毛髮生長受阻，重則引髮斑禿及大面積脫髮。

4、缺銅

銅是體內許多酶的必須成分，銅有利於人體對鐵的吸收，缺銅可使毛髮枯燥變黃。

小編寄語：大家一旦髮現自己出現了脫髮的情況，就*好及時到醫院去確診是何種原因導致的脫髮，確定病因後對癥下藥才能獲得滿意的效果。

關鍵字：掉髮，脫髮