愛掉頭髮吃什麼食物好 這6類食物能緩解脫髮

隨著生活節奏的加快，以及人們生活方式和生活作息的不規律，很多小夥伴年紀輕輕就開始掉頭髮。那麼，愛掉髮吃什麼食物比較好呢？今天，小編就來為愛掉髮的小夥伴推薦幾種比較適宜食用的食物。

1.高蛋白食物

頭髮的主要成分就是氨基酸和蛋白質，人體只有保證攝取了足夠的蛋白質才會生長出一頭健康亮麗的頭髮。如果你剛好是因為過度減肥，或者平時比較挑食，這都有可能出現蛋白質缺失從而導致脫髮 ，那麼你就需要在你的食譜中添加一些例如牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2.高鐵食物

據臨床研究髮現，愛掉頭髮的人往往會容易出現體內缺鐵的現象，因此脫髮比較嚴重的人可以多吃一些含鐵多的食物，比如菠菜、紅棗、大豆、豬肝等等。

3.高碘食物

頭髮的光澤度與甲狀腺是分不開的，碘元素的增加能增強甲狀腺的分泌功能，對頭髮的健康是有利的。碘含量高的食物有海帶、紫菜、牡蠣等海產品。

4.高維生素E食物

維生素E具有抗頭髮衰老，促進細胞分裂，能幫助頭髮快速的生長，維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。

5.促進血液循環食物

頭髮吸收營養的途徑主要是通過血液，而當人體貧血，或者血液流通不暢是也會產生脫髮。生活中常見的補血食物、能促進血液循環的食物主要有紅棗、枸杞、桑葚等等。

6.補腎類食物

當人體出現腎虛時也會出現脫髮的問題，當你正好是因為腎虛導致的脫髮時可以多吃一些補腎的食物，這樣不僅利於身體的健康，還會重新長出秀髮。補腎功能比較強的食物有何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等。

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