精神性脫髮是壓力大造成的嗎 怎樣預防精神性脫髮

有的髮友表示，由於近期精神壓力過大，出現了嚴重的脫髮現象，想了解精神性脫髮是不是壓力大造成的？下面讓我們了解一下相關知識吧。

精神性脫髮是壓力大造成的嗎

1、壓力大對大腦的影響

心理壓力較大時，大腦和腎附近的組織會被激活，釋放一種叫做“皮質醇”的**，皮質醇含量長期偏高，會導致大腦功能退化、結構萎縮，基因表達出現異常。

長期的慢性壓力會導致大腦“杏仁核”區域的神經細胞連接變少，杏仁核是我們的情緒中樞，因此我們出現“麻木”以及“情緒混亂”。同時也容易導致註意力渙散，記憶力減退，判斷失誤和思維邏輯混亂，出現神經衰弱、精神分裂、抑郁癥、焦慮癥等癥狀。

慢性壓力還會讓大腦一個叫“海馬體”的功能退化，海馬體負責控制學習功能、記憶功能和壓力控制的中樞，如果我們覺得自己“笨笨的”，“記憶力越來越差”、“總愛髮脾氣”。

2、壓力大對生理健康的影響

心理受到刺激，也會使植物神經受到影響，進而影響生理。也會出現應激性潰瘍、高血壓、冠心病等心腦血管疾病，導致內分泌紊亂造成甲亢、肥胖糖尿病等疾病。還極易誘髮緊張性頭痛、睡眠障礙、自主神經功能障礙等。

3、壓力大引髮脫髮

人的精神壓力大了，立毛肌就會收縮，植物神經或者中樞神經髮生紊亂，進而導致毛囊毛乳頭營養不良抑制毛髮生長。致使大部分本該正常生長的頭髮進入停滯狀態，引髮休止期脫髮甚至精神性脫髮。

怎樣預防精神性脫髮

1、飲食要合理。

平時多吃新鮮蔬果及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食油膩及辛辣刺激性食品，並保證大便通暢。

2、科學護理頭髮。

洗髮宜用溫水，水溫在40℃即可。勿用堿性過強的洗髮水，洗髮後要仔細衝洗幹凈，少用熱風吹風機。

3、睡眠一定要足。

無論學習、工作多忙，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適當的調節。

4、按摩頭部不可少。

每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按，次數不限，對預防精神性脫髮有一定效果。

5、靜想練習。

較好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，盡量放松下來。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為度。

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