產後掉頭髮一般掉多長時間 產後掉頭髮需要補充什麼

許多產婦生過寶寶沒有多久，就出現了脫髮。其實女性產後掉頭髮現象十分常見，多數女性朋友都會在產後出現頭髮掉落數量增多的現象，對於這種脫髮，藥物治療多半是不需要的，那麼產後掉頭髮一般掉多長時間呢?產後掉頭髮需要補充什麼呢?

產後掉頭髮一般掉多長時間

產後掉頭髮並不是不治之癥，對於產婦來說是一種正常的生理反應，懷孕前後體內雌**的劇烈變化導致產後掉頭髮，一般來說在產後半年，體內的雌**水平恢復正常後，脫髮情況即可得到緩解並好轉，不需要過度擔憂，必要時補充一些有利於頭髮生長的食物和補品也是可以的。不過，有個別產婦在生產後一年依然沒有明顯的好轉跡象，這有可能是體內其他因素導致的脫髮問題，建議到正規醫院皮膚科進行針對性檢查，排查出自己脫髮的真正原因，只要對癥治療都是有機會得到好轉的。

產後掉頭髮需要補充什麼好處

1.龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤後切薄片，全部用料共放燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。此方大補元氣、養血生髮，適宜於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

2.枸杞黑豆燉羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗幹凈，與羊肉共放鍋內，加水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，加入調味精即可食用。每日1劑。

3.補充鐵質：通俗脫髮的人體內常缺鐵，鐵質厚實的食品有黃豆，黑豆，蛋類，帶魚，蝦，鯉魚，熟花生，菠菜，蘿蔔，香蕉，胡蘿蔔，馬鈴薯等。 補充植物蛋白：頭髮幹涸，髮梢開叉，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食物。

4.多吃含堿性物質的新鮮果蔬：脫髮和頭髮變黃的原因之一，是因為血液中有“酸性毒素”，原因是體力和精神太過委頓，耐久過食純糖類食品和脂肪類食品，使體內代謝歷程中孕育產生“酸性毒素”。肝類，肉類，洋蔥等食物中的酸性物質輕易引起血中“酸性毒素”過多，要少吃。

5.補充碘質：頭髮的光澤與甲狀腺的浸染有關，補碘能增強甲狀腺的分泌成果，有利於頭髮健康，可多吃海帶，紫菜，牡蠣等食物。

6.補充維生素E：維生素E可抵擋毛髮朽邁，促進毛髮生長，可多吃鮮萵筍，卷心菜，黑芝麻等。

預防產後掉頭髮，除了做好食療措施之外，保持良好的精神狀態，適當依靠家人分擔養育壓力，盡量不要熬夜，身體條件允許的情況下做一些適度的有氧運動，保持好個人的休息空間，不要給自己過大的精神壓力，才能起到綜合性的預防作用。

關鍵字：產後脫髮