脫髮的改善方法有哪些 推薦幾個防治脫髮的食物

有些中年人脫髮很嚴重，經常被別人取笑“聰明的腦袋不長毛”，給自己帶來了許多尷尬和煩惱。其實防止脫髮除了個人體質、遺傳的原因外，和日常飲食有很大關系。那麼吃什麼食物可防止脫髮呢？

脫髮的改善方法

1、要註意飲食，不能吃辛辣刺激性食物。多吃水果和蔬菜，補充體內的維生素和無機鹽，還可以補充水分，對身體很有幫助。

2、作息規律，多休息。在很忙碌的情況下也會出現脫髮的癥狀，所以就要多休息，讓身體放松。盡量不要讓自己處於高強度壓力下，人的神經會受不了，自然會出現掉髮的癥狀。

3、不要亂用劣質洗髮用品或者染髮劑，在劣質化學物的作用下，會對頭髮造成很大的傷害，導致掉髮。這個大家需要註意，並不是內在因素會使得脫髮，它的外在因素就是這個洗髮用品也會讓患者出現脫髮。

4、堅持運動，也許有人感到很奇怪，運動和脫髮有什麼關系。其實有的脫髮是因為在吃多了油膩的食物，產生了大量的飽和脂肪酸，堵塞毛囊。這就需要運動來幫助我們消化了，減少體內脂肪的囤積。

防治脫髮的食物

1、杏仁

在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之後能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對於烏髮、潤肺都髮揮重要的作用。

因此對於一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到**的防止頭髮脫落的目的，同時對防治頭髮變白、髮枯都起著**的效果。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素a，可以促進我們頭皮的健康，讓頭髮更加健康漂亮。健康的頭皮是烏黑亮髮的土壤。

怎麼吃胡蘿蔔，可以采用多種烹調方式，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總而言之，均衡的膳食才有利於頭皮的健康。

3、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

4、鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合髮揮作用，可促進頭髮生長，並防止過多脫髮。

5、菠菜

菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭髮生長提供多方面的營養，有效預防脫髮。

脫髮情況是與很多方面有關系的，為了預防脫髮，或者說是討厭防治脫髮，小編建議大家平時一定要堅持運動，常做運動的話，可以減少身體內，脂肪的堆積，對於毛囊的堵塞會有很好的凈化作用，另外要多吃一些蔬菜水果，多吃一些魚肉。

關鍵字：防治脫髮