如何從生活細節中去改善脫髮 可以從這6個細節著手

當你正值青春年少，或許意識到髮際線在逐漸後移，但是並沒有放在心上，頭髮嘛，總不至於小小年紀就脫光了。當你到40歲左右，不經意間髮現髮際線後移嚴重，頭頂的頭髮也稀疏不少，這時候才驚覺頭髮的重要性了。小編建議大家不妨從生活入手，從以下6個細節緩解脫髮問題。

1、健康飲食方面

頭髮要濃密，也是需要從我們健康的身體吸收營養的。平時要註意多吃富含維生素的水果，比如奇異果，香蕉，柑橘，木瓜等。還有像小麥，燕麥等全谷物類的食物，富含蛋白質的雞蛋，富含微量元素的葡萄幹和杏仁等，以及黑髮補腎的黑芝麻和豆類都是幫助頭髮健康濃密的重要法寶。

2、心理精神方面

脫髮很大部分是由於精神壓力大，心理狀態不健康導致的。緩解精神過分的緊張和壓抑，要適當的給自己減壓，經常進行深呼吸、散步、做松弛體操，保持適當的運動量。精神狀態不穩定，每天焦慮不安容易導致脫髮，註意調節好自己的狀態，使自己保持一個愉悅輕松的健康狀態。

3、日常生活方面

盡量少抽煙喝酒，少食辛辣油膩。不要熬夜，熬夜會影響內分泌，頭皮油脂分泌過多導致掉髮，不能給頭皮提供一個健康的環境促進毛髮生長，睡眠是人體調整代謝以及身體正常的行為，常常熬夜容易導致身體器官的運作受到影響，導致氣虛，氣血運送不佳，從而引起脫髮。

4、頭髮護理方面

洗頭的次數間隔不能過勤也不能太久，一般2-4天為宜。不用強力去油去屑和堿性洗髮水，這類洗髮水易使頭髮幹枯毛躁，破壞頭皮油脂平衡。洗頭時不要把洗髮液倒在頭頂使勁揉搓，洗髮時要順著頭髮的生長方輕輕梳洗，吹風溫度不宜過高。經常用木梳或牛角梳梳頭，多用手指按摩刺激頭皮，可促進血液循環，加速新頭髮的生長。不要紮過緊的髮髻，多換髮型以便更改髮縫位置，但是要減少燙染次數，避免化學物質對頭皮的損害。

5、藥物治療方面

可以先食用一些中藥食材，適當補充營養幫助頭髮穩固生長，比如當歸，何首烏，川穹，黨參枸杞等，可加入食物中或泡茶喝，也可以使用此類藥物提取液的洗髮液。對於脫髮嚴重的可以在醫生建議下使用FDA認證的兩類藥物，米諾地爾和非那雄胺，來控制脫髮速度。

6、手術治療方面

對於嚴重脫髮導致的裸露頭皮的地方，徹底治愈的方法可采用植髮手術來解決，因為此處的毛囊已經壞死閉合，只有采用毛囊移植的方法去促進頭髮生長。

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