「生髮養髮」頭髮少吃什麼好 推薦4個頭髮變密偏方

生活壓力和工作的壓力過大，導致很多的年輕人就會有脫髮的現象，那麼頭髮稀少怎麼辦?在飲食方面，哪些食物可以幫助長頭髮?如何緩解脫髮?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

頭髮少吃什麼好

（1）黑芝麻

要註意是黑芝麻油，而不是白色的芝麻，因為黑芝麻具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，能夠補腎固本，防止白髮，而且蛋白質和微量元素的含量，都是和頭髮的生長。

（2）黑豆

黑豆是健康食品，蛋白質含量36*，易於消化，對滿足人體對蛋白質的需要具有重要意義，並且，維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質含量很高，對脫髮或預防非遺傳性白髮較為有效。

（3）雞蛋

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

（4）核桃

核桃中的維生素，蛋白質含量都很高，這兩種元素對於頭髮生長來說非常重要，而且核桃中含有一種脂肪酸是人體不能合成的，只能從食物中攝取，所以每天吃幾個核桃對頭髮生長很有意義。

（5）菠菜

之所以菠菜能夠對頭髮的生長有促進作用，是因為菠菜中含有大量的維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌—皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護髮素。其他富含這些營養素的食物包括西蘭花，以及瑞士甜菜等。

（6）紅薯

紅薯富含β-胡蘿蔔素，身體能將其轉化為維生素A（這是一種能滋養頭髮和皮膚的營養素）。維生素A能防止頭髮幹枯，以及肌膚幹燥。另外幾種能改善髮質與膚質的選擇包括胡蘿蔔、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。

頭髮少變密偏方

（1）鹽水洗頭

鹽，在我們的生活中不僅僅是日常調味品，還是有效的生髮不可缺少的哦！

方法：每次洗頭，加入一勺鹽，既可以防治脫髮、頭髮斷裂等問題，又能刺激頭皮，對生髮大有好處的。

（2）生姜生髮

生姜生髮也是生髮偏方當中很常見的一種方法，常見的用鮮生姜塗抹脫髮處起到生髮作用，只因為生姜生髮有一定的效果。

方法：生姜皮（焙幹）、人參各30克，共為細末，將生姜切斷蘸藥末於落髮處塗抹，隔日一次。主要用於精神因素導致的脫髮，生髮效果較為明顯。或將生姜切成片，在斑禿的地方反復塗抹，每天堅持2-3次，能刺激毛髮的生長。

（3）啤酒外搽法

啤酒塗搽頭髮，不僅可以保護頭髮，而且還能促進生髮。

方法：先將頭髮洗凈、擦幹，再將整瓶啤酒，均勻地搽在頭髮上，再做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後用清水洗凈頭髮，再用木梳或牛角梳梳順頭髮，啤酒中有效的營養成分對防止頭髮幹枯脫落有很好的治療效果，還可以使頭髮光亮。

（4）洗髮加醋

醋對生髮有好處，在水中滴幾滴醋，不僅可以生髮，還可以去油。醋性溫，有活血化瘀、消腫解毒的功效。

日常要註意事項：

可以適當的去買點藥理性的洗髮水調理註意睡眠和飲食。

吃黑芝麻有助於頭髮烏黑光澤亮麗。

睡覺晚對大腦不好，第二天人也會顯得憔悴睡前可以喝杯牛奶，這樣有助於睡眠，減少脫髮的幾率洗頭髮用溫水。

盡量不要出汗之後洗頭髮，這樣會刺激頭皮，同時不要晚上洗頭髮，因為晚上洗頭髮如果沒幹睡覺對頭髮也不好做好護理，用點護髮素，洗完頭髮使其自然風幹。

關鍵字：頭髮變密